想减腿上的肉

保密 | 0个月 2005-07-07 22:14:17 1人回复来自

健康咨询描述：我上身很标准，可是腰向下很胖，尤其是腿上的肉特别多，怎么减呢？

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张立杰常州德理康医院主治医师擅长: 急慢性支气管炎，肺炎，急慢性胃炎，胃十二指肠溃疡，帮助网友：11493

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2005-07-07 22:43:30 我要投诉

瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。