睡不着很气愤睡着就感觉心烦不安紧张烦躁怎么回事？

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• ask_753842

  男，23岁。睡不着，很气愤，睡着就感觉心烦不安，感觉紧张，烦躁，不知道为什么有时候针对感觉很难平静下心，这已经是第4次感觉睡不着感觉没睡意了，昨天睡了4.5个小时醒来就睡不着了

• 李向晖

  别着急。

• 李向晖

  请问是上班还是上学呢

• 李向晖

  最近有什么事情处理不好呢

• ask_753842

  上班

• ask_753842

  上几次睡不着都是只睡了碰1.2个小时

• 李向晖

  做什么工作的呢

• 李向晖

  还有你的婚姻状态如何或是恋爱状态

• ask_753842

  做衣服

• ask_753842

  我现在单身

• 李向晖

  有女朋友吗

• ask_753842

  没有

• 李向晖

  那存在性压抑

• 李向晖

  也会导致如今的不良状态

• 李向晖

  去结交女人吧

• ask_753842

  我现在每天晚上工作只要一座下来就有时候感觉头部沉重有时候发紧发麻，有时候稍微感觉头部闷疼，感觉人以心惊的感觉稍微有点压力就坐立不安

• 李向晖

  可以理解你的状态

• 李向晖

  一是工作过于单调

• 李向晖

  二是没有女人

• 李向晖

  所以你应把工作与生活调节开

• 李向晖

  去外边交友并充实你的个人生活

• 李向晖

  不仅仅是工作

• ask_753842

  我现在睡不着怎么办

• 李向晖

  睡不着先不要急着等着睡

• 李向晖

  白天比如说现在

• 李向晖

  关掉电脑放下手机

• 李向晖

  到自然界中去活动

• 李向晖

  锻炼身体，使机体的零件去运转

• 李向晖

  代谢

• ask_753842

  关键是我等下还要起床做事

• 李向晖

  不只是工作

• 李向晖

  一定要保护好自已

• 李向晖

  不舒服了那肯定是有问题产生了，于是我们就要去改变

• 李向晖

  尽量的使自已舒服些

• 李向晖

  打破原来的瓶劲

• 李向晖

  合理处理情绪 如何对待情绪？ 首先是【允许】： 允许自己做为一个人是会有情绪的，允许情绪的发生和流动； 第二是【看见】： 只有首先允许了，然后我们才会看见。去看见我们内心的什么东西被触碰到了、去看见是哪段过往的记忆在播放、去看见我们的头脑在想象什么样的画面、去看见我们过往种下过什么样的种子。只是看着它，如其所是，不抗拒，不认同； 第三是【成长】： 当我们看见了，我们就可以成为情绪的主人。每次情绪来临时，都是一次了解自己和成长的机会。让我们有机会真正了解我们内心真正的感受和真正想要的是什么；让我们有机会触碰到内心深处最隐密、最柔软的部分；让我们有机会将过去的经验转化为资源，将伤痛转化成礼物。

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