腰椎间盘突出症手术后休养近三个月了怎么进

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• ask_H6vKik

  还有其它方法

• 王晓楠

  二、五点支撑法和三点支撑法 1、仰卧在床上，去枕屈膝； 2、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量； 在五点支撑法的基础上将双上肢抬离床面（如上图示）。 u持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

• 王晓楠

  三、注意事项 1、对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，“小燕飞”可能比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。 2、腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。

• 王晓楠

  3、锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。 4、如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；。 5、如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止锻炼或在医生指导下行腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。

• ask_H6vKik

  下床活动有什么锻炼办法

• ask_H6vKik

  一般需要休养多少天植骨可以融合

• ask_H6vKik

  一般需要休养多少天植骨可以融合

• 王晓楠

  3-4月骨头就可以融合了

• 王晓楠

  现在可以游泳也是不错的锻炼方法的

• ask_H6vKik

  在城市很多都不会游泳啊除游泳外还有其它什么办法锻练

• 王晓楠

  可以借助器械练习下腰的

• ask_H6vKik

  在城市很多都不会游泳啊除游泳外还有其它什么办法锻练

• ask_H6vKik

  在城市很多都不会游泳啊除游泳外还有其它什么办法锻练

• ask_H6vKik

  在城市很多都不会游泳啊除游泳外还有其它什么办法锻练

• 王晓楠

  可以借助器械练习下腰的

• 王晓楠

  不会游泳天热也可以去学啊

• 王晓楠

  还有如果有条件可以去医院康复科借助器械指导锻炼的

• 王晓楠

  您好，请问您还有什么疑问需要我帮助的？

• 王晓楠

  祝您早日康复

• 王晓楠

  您好在看吗？

• 王晓楠

  祝您早日康复

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