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ask_9afa7d
【患者针对您提问】 大夫 请问体虚如何调理
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你好
ask_9afa7d
大夫 请问体虚如何调理
在线医生
您的年龄多大
ask_9afa7d
上大二了，高中时候就感觉虚的不行，浑身老是没力气，没有年轻人的斗志。
在线医生
您的作息时间规律吗
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高中时候不规律 熬夜
ask_9afa7d
现在大学了 不怎么熬夜了
在线医生
饮食规律吗
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？
ask_9afa7d
规律 一日三餐
在线医生
目前经常运动吗？ 运动时感觉怎样？
ask_9afa7d
这学期加强了锻炼，之前在操场跑两圈就虚的不行，现在能坚持六圈
在线医生
多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆
ask_9afa7d
我喜欢吃肉，不常吃水果蔬菜
在线医生
鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也可以的
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牛羊肉不可以吗？
ask_9afa7d
大夫我这么虚 是不是肾不好
在线医生
这些是性热上火的食物的食物 不可以的
在线医生
详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉；鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
ask_9afa7d
大夫 我这是什么情况导致的
在线医生
造成体虚的原因有:外感六淫，内伤七情，凡耗气夺血之举皆可致虚。 和您的习惯 和环境有关的
ask_9afa7d
我之前老熬夜，生活不太规律，其他没有什么了
ask_9afa7d
不太懂，求大夫细说
在线医生
有些这方面的原因，也和每个人的体质有关的 现在您可以在调理饮食和起居的习惯上，多运动下
ask_9afa7d
耗气夺雪是什么意思啊？
ask_9afa7d
还有外感六淫
在线医生
中医的术语，就是消耗您的气血的工作事情的
ask_9afa7d
大夫专业术语我不太懂，您给举两个例子，我看看我有没有这些坏习惯
在线医生
一般多是体力或者其他的运动过度
在线医生
比如说是过度的手淫 或者是过度的运动 都会引起的 熬夜 喝酒
ask_9afa7d
没有啦，我这个人挺懒散的阿，很少有运动过度的时候
在线医生
那就是体质的问题了 建议您还是去看看中医 不一定是体虚的问题
ask_9afa7d
那有可能是什么问题阿
在线医生
这个有可能是体虚的原因的，具体的需要检查下，先调整下自己的习惯 多吃些鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米
ask_9afa7d
体质不行，那怎么办，我从小就挺弱的
在线医生
体制不行的话 需要后天锻炼的
ask_9afa7d
体育运动吗？
在线医生
是的
ask_9afa7d
感觉自己现在像个小老头，通过体育锻炼可以拥有年轻人的活力吗
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可以的 体育锻炼可以促进新陈代谢
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那么我该如何进行科学的锻炼呢
在线医生
每天早晚慢跑至少半小时
ask_9afa7d
慢跑半个小时我试过，那是五公里的运动量阿
在线医生
可以慢跑的，泡泡停停也行，看您的体力
ask_9afa7d
每天早上五公里 晚上还五公里 那不是更虚了吗
在线医生
当时虚 时间长了体力就会上去了
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我说的就是慢跑，我前段时间试过，半个小时慢跑正好是五公里
在线医生
时间短了的话 效果不太明显
ask_9afa7d
大夫那我这一天就是十公里的运动量阿
在线医生
这样对您的身体有益的
ask_9afa7d
恩
在线医生
这样吧 ，您可以根据您的体力进行运动， 每天可以适当的增加时间，您看怎样？
ask_9afa7d
每天坚持慢跑就行了吗
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这样行
在线医生
是的， 然后您饮食上 均衡些，多补充
在线医生
双管齐下
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我喜欢吃牛羊肉，不喜欢吃蔬菜水果
在线医生
建议您去看看中医，如果确认是虚证的话，是尽量少吃的
ask_9afa7d
之前看过一个中医，说是肾虚，我就很纳闷，我才二十岁怎么能肾虚呢
在线医生
这个肾虚的话 比如说体力多，过度手淫都可引起的
在线医生
请问还有什么需要咨询的吗
ask_9afa7d
我手淫上学期才开始的，但不经常手淫。我高中就虚阿 老没力气浑身
在线医生
是体质问题的，看看中医调整下吧
ask_9afa7d
对了大夫 慢跑坚持多长时间才能恢复体力浑身有劲阿
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三个月？
在线医生
一般是越长约好
在线医生
不好意思刚才有点事
ask_9afa7d
没事
ask_9afa7d
坚持半年后体力就差不多了吧
在线医生
是的
在线医生
但以后还要继续坚持
ask_9afa7d
半年后停止慢跑 体力是不是又虚了
ask_9afa7d
噢
在线医生
不是的，也如果习惯不好的话就不会
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大夫还有个问题
在线医生
您说
ask_9afa7d
我血热 嗓子内脏 我都感觉热的不行，还有手，有时候手热的都红还出汗
在线医生
这种情况一般多见于血液循环加快导致，另外也可见于血管病变、上火等引起，如果没有其他异常症状，可以暂时观察
ask_9afa7d
从小身体血就热，喜欢睡凉的地方
ask_9afa7d
我从小就这样
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可以这样的 需要调节的
在线医生
建议您看看中医，吃些中药调理一下
ask_9afa7d
恩 这个血热是不是也可以通过锻炼身体和常吃水果进而得到改善
在线医生
是可以多吃水果的，一般是不用治疗的 可以吃些雪梨、苦瓜、苦菜、丝瓜、鲜芦笋、螃蟹、鸭肉
ask_9afa7d
恩 正常的话是不是脚热手凉，我是脚凉手热
在线医生
不一定的，每个人的体质不一样的
ask_9afa7d
下半身脚凉的不行，上半身热的不行
在线医生
这样的话还是 建议您看看中医，吃些中药调理一下
ask_9afa7d
大夫怎么能让脚能像我手那样热起来
在线医生
不可以的，手脚接粗的东西不一样，暴露情况也不一样
ask_9afa7d
我脚凉经常腿抽筋 脚趾僵硬动不了
在线医生
这个是有些缺钙的情况
ask_9afa7d
多喝牛奶和多吃鸡蛋就好了吧
在线医生
有助于恢复的
ask_9afa7d
恩 知道了
在线医生
请问还有什么需要咨询的吗
ask_9afa7d
没有了 大夫 时候不早了 早些睡吧
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