怎么样能快速减肥呀?

咨询实录内容

• ask_954715

  【患者针对您提问】　怎样能快速减肥

• 张本灏

  您好！您有什么问题需要帮助？请说出您的主要不适、当地就诊情况以及检查结果，如在我的专业范围内，我将尽力为您解答。

• 张本灏

  请说您要咨询的问题

• ask_954715

  我前段时间老是吃夜宵，又不爱运动，所以胖了几斤，怎么样能快速减肥又不反弹的呢？因为没有时间去运动，又控制不了饮食

• 张本灏

  年龄？身高？体重？

• ask_954715

  肚子和胳膊还有大腿有点胖

• ask_954715

  身高1.50

• ask_954715

  体重98斤

• ask_954715

  年龄24

• ask_954715

  女

• 张本灏

  我的体重指数21.78公斤平米，在正常范围内，不需要减体重。

• 张本灏

  但要防继续增重

• 张本灏

  建议：减少高热量食物的摄入如动物内脏、各种糕点、糖类食物、红枣、榴连等，不宜饮酒。适当减少每餐食物量，坚持有氧运动（散步；快走；慢跑等），不吃零食。适当吃一些低热量水果如苹果、梨、草莓等

• 张本灏

  正常人的体重指数是18-24公斤平米，您目前的体重指数是21.78公斤平米。体重正常

• ask_954715

  哦，怎样能瘦身呢，我这身高我觉得有点偏胖，很想瘦

• 张本灏

  管住嘴――少吃。迈开腿――有氧运动（散步；快走；慢跑等）

• ask_954715

  可是没有时间运动，每天下班已经很晚了。饮食的话我有在控制

• ask_954715

  有没有什么减肥的中药

• 张本灏

  利用上下班的时间步行

• 张本灏

  没有特效减肥药物

• ask_954715

  上班步行的时间才五分钟

• ask_954715

  敲腿和抖腿会瘦吗

• 张本灏

  您可以试试。

• 张本灏

  上班班的距离只有5 分钟，跑步上下班

• ask_954715

  哦

• ask_954715

  晚上很饿可以吃水果么

• 张本灏

  控制饮食最重要，再就是运动是减肥和防止肥胖的主要措施

• 张本灏

  可以吃少量的低热量水果如菜瓜、黄瓜、桃等

• ask_954715

  好的

• 张本灏

  还有什么问题？

• ask_954715

  去除肥胖纹的那种橄榄油是吃的那种橄榄油吗

• ask_954715

  还是有什么特制的橄榄油

• 张本灏

  去去肥胖纹，我没有特殊办法，建议您向美容科医师咨询

• 张本灏

  希望我的解释和回答能帮助到您，如您没有其他问题了，本次咨询到此结束，祝您早日康复！

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