最近胖了许多，每天上班，上班也没有坐着怎么就胖了呢？有没有什么好的瘦身方法可以减大腿，肚子，手臂和背的？我不要什么出去锻炼什么的，想问有没有什么可以在家里就可以瘦身的运动可以做的？
ask_SieEKQ
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减肥首先要端正思想，减肥需要综合性的方法，比如说药物，饮食调节，运动，单一的减肥方法效果欠佳！
在吗
在
你好
早上好
那有什么好的建议呢
你想自室内减肥吗
是。出去散步锻炼什么的我会人不舒服
也有很多方法的，比如说下蹲起，跳绳，呼啦圈，仰卧起坐，都是可以的
下蹲起是升蹲吗
腰和腿的话建议仰卧起坐，呼啦圈，下蹲起
对的
下蹲起的话一次做多少下？要做几次？仰卧起坐也是同样的问题
再配合过午不是的节食法，一个月瘦10斤是不成问题的
4分钟60次
那要做几次？
一定要在这样的规定内完成？
早晚都要做
对的时间就是一个强度要求
那也就是早上做一次和晚上做一次咯？
对呀
下午3点之后到次日，中间是不能吃东西的
明白吗
次日是什么时间段
凌晨
明白了
那手臂呢？手臂我困扰很久
手臂只有户外的运动
说来听听
引体向上这个运动
这不是男生做的吗
没办法，手臂胖的话，你也需要
那不会长肌肉吗
保持一点的强度是不会的
好的，我明白了。
谢谢医生啊
谢谢
可以。
谢谢，再见
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