晚上睡不着，白天起不来晚上毫无困意 怎么解决？

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• ask_TV-oHM

  晚上睡不着，白天起不来。在晚上毫无困意。该怎么解决？

• 何俊

  你好，您最近是从事工作还是学习？

• ask_TV-oHM

  学习

• 何俊

  平时晚上几点钟上床睡觉呢？

• ask_TV-oHM

  1点

• ask_TV-oHM

  但是躺着就是睡不着

• ask_TV-oHM

  第二天中午才醒

• 何俊

  一般1:00上床以后要几点钟才能睡着？

• ask_TV-oHM

  4到5点

• 何俊

  中午睡觉吗？

• ask_TV-oHM

  不睡

• 何俊

  中午困不困呢？

• ask_TV-oHM

  不困

• 何俊

  晚上打游戏吗？

• ask_TV-oHM

  不打

• ask_TV-oHM

  没有打游戏的习惯

• 何俊

  一般晚上在干嘛呢？

• ask_TV-oHM

  看电影

• ask_TV-oHM

  手机听音乐

• 何俊

  看到几点钟？

• ask_TV-oHM

  12点

• ask_TV-oHM

  或者11点

• 何俊

  睡眠不好的情况有多长时间了？

• ask_TV-oHM

  两三年了

• 何俊

  以前有什么基础疾病吗？

• ask_TV-oHM

  什么是基础疾病？

• ask_TV-oHM

  比如哪些

• 何俊

  高血压高血脂糖尿病。

• 何俊

  脑血管病心血管病。

• ask_TV-oHM

  没有

• 何俊

  有没有紧张，焦虑，抑郁的情况呢？

• ask_TV-oHM

  在国外

• ask_TV-oHM

  平时生活太单调

• ask_TV-oHM

  每天除了上课

• ask_TV-oHM

  很少出门

• ask_TV-oHM

  课也不多

• ask_TV-oHM

  一天一节这样

• 何俊

  也就是生活比较轻松，没有紧张焦虑这些情绪对吗？

• ask_TV-oHM

  对

• 何俊

  嗯，根据你的这些情况，我觉得没有什么大问题，也不存在失眠的情况，多半还是您的生物钟紊乱了，建议您夜晚可以9:00就适当的休息，不要看电影了，然后再早一点上床睡觉，白天一定要7:00就起床，不要睡到中午。

• ask_TV-oHM

  9.00适当休息

• ask_TV-oHM

  怎么才能睡着呢

• ask_TV-oHM

  9点过后什么都不要做？

• 何俊

  9点以后就不要从事脑力劳动，也不要看电影了，可以听一些舒缓的音乐。或者做一些很简单的事情，不要从事脑力劳动。

• 何俊

  9点以后不要看手机，不要看电脑。可以拿一本书慢慢看。

• ask_TV-oHM

  好的

• ask_TV-oHM

  需要吃点什么辅助一下吗

• 何俊

  嗯，不要喝咖啡浓茶。不要吃奶酪巧克力。

• 何俊

  可以吃一点中成药，不过你们那里可能没有。

• ask_TV-oHM

  哪种药？

• 何俊

  舒眠胶囊

• ask_TV-oHM

  是安眠药吗？

• 何俊

  您如果买不到的话不吃也可以，但是早上一定要早点起来，第2天晚上就会早点睡了。

• 何俊

  里面主要是一些宁心安神的中草药

• ask_TV-oHM

  好的，我先采取您的建议。

• 何俊

  嗯，请问还有什么其他疑问吗？

• ask_TV-oHM

  没有了，先采取您的建议。以后再问您。

• 何俊

  嗯好的

• 何俊

  点这个可以关注我，以后有问题欢迎随时交流，祝您早日康复，再见

• ask_TV-oHM

  谢谢，再见。

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