膝盖受伤了要怎么去恢复？

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• ask_274594

  , 去年8月右膝盖在运动锻炼中受伤。估计是100公斤以上深蹲训练与平时打球劳累所致。刚开始没有在意，后来总觉得上楼梯右边吃力酸痛。之后暂停了所有运动，直到昨天再去尝试。现在上楼梯好多了。 今年4月去做了核磁共振，报告如图所示。 昨天再次去打篮球依然感觉右边这条腿很僵硬乏力。 想问一下： 1，我这个半月板2级退变还可以恢复吗？ 2，交叉韧带损伤多久恢复。 我这个伤已经有10个月的时间了，以前上楼梯酸，现在不酸了，情况比以前好。 最主要是： 大概还需要多久时间才能康复需要注意哪些，如何康复，康复性训练有哪些可以做。

• ask_274594

  图片仅医生和患者本人可见

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• ask_274594

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• 陈绍勤

  您好，我是陈医生。为了更好的为您咨询服务，我要向您提出一些问题，请您认真回答。必要时，您还需要提供相关的资料。可以吗？

• ask_274594

  可以

• ask_274594

  核磁报告已经给你了

• 陈绍勤

  做了哪些治疗 ？

• ask_274594

  具体情况上面文字有

• ask_274594

  医院医生说休息就行，吃了点药

• 陈绍勤

  可以听见吗？

• ask_274594

  可以

• 陈绍勤

  现在右膝关节有没有具体的压痛点？

• ask_274594

  没有，可以随便压

• ask_274594

  下蹲起立基本OK

• 陈绍勤

  哦，休息时功能锻炼了吗？

• 陈绍勤

  请您 ①早期/疼痛等不适发作时，一般要卧床休息，抬高右下肢， ②肿胀时可用弹力绷带加压包扎， ③禁止负重走路/运动。建议骑自行车/游泳等运动 。 ④治疗期间可作股四头肌、腓肠肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸 锻炼。这对消除关节积液，防止股四头肌等萎缩，预防滑膜炎反复发作， 恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。 药物治疗 ①，可以口服营养软骨的药，氨基葡萄糖片。 ②，促进软组织修复的有如意珍宝丸等。 ③，促进积液吸收的，迈之灵片等。 再适当口服点止痛药，也可以促进积液吸收。 也可以适当口服神威滑膜炎颗粒等

• 陈绍勤

  股四头肌锻炼 1．膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15cm， 保持5秒钟，再保持同样姿势缓慢直腿放下。 2，一般使用2kg 的沙袋开始，将沙袋固定在踝关节，重复上述动作 3. 仰卧床上, 双膝并拢屈曲90度, 保持健膝屈曲90度, 患膝大腿与健膝持平, 快速伸直膝关节保持5秒, 并缓慢放下. 4．坐在床边, 双小腿自然垂下, 双小腿伸直, 缓慢落下。

• 陈绍勤

  腓肠肌功能锻炼:可以踮脚，就是脚尖着地脚跟离地越高越好，踮起放下，反复做。一般每次做15到30下。

• ask_274594

  好的，感谢陈医生

• ask_274594

  谢谢

• 陈绍勤

  不客气！晚安！

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