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第一，要调整自己的生活方式，一定要合理的饮食规律作息，千万不要熬夜，因为熬夜会加重我们负性的情绪。
第二，我们一定要学会适当的倾诉，不要将什么事情都压抑在心中，有轻度抑郁时，特别注意，多与朋友、家人沟通，尽量不要总一个人呆着，总是想不开心的事情。
第三，改变一下生活方式，出去做户外的运动，如打球、跑步等运动来释放一下心理抑郁的情绪。
第四，培养自己的兴趣爱好，找自己喜欢做的事转移下自己的注意力，让自己的情绪不要总是沉浸在低落的里面。
第五，同时也可以做冥想正念这样放松的训练，让自己身体轻松些，必要时还是要去专科医院就诊。
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