, 自己容易对视恐惧 老公喜欢发脾气语言暴力
平江县第四人民医院 精神科
主治疾病：擅长抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症，神经官能症，失眠，精神分裂症，双相情感障碍，躯体化障碍，性心理障碍。
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, 自己容易对视恐惧 老公喜欢发脾气语言暴力
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您好医生
王自湘
你好
王自湘
你有什么心理问题
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我比较容易对视恐惧
王自湘
还有其他表现吗
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其他的暂时没有，对视恐惧，还是对生活有一定的影响。
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这个情况是从大学开始出现的
王自湘
当时治疗了吗
王自湘
对生活有什么影响
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就是有时候哦，别人会以为我有什么事儿藏着掖着。
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当时一方面自己因为老师不看我特别的紧张。另一方面，又发飘
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当时一方面自己因为老师不看我特别的紧张。另一方面，又发飘
王自湘
发飘是什么意思
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后来我就开始，慢慢地对视恐惧了
王自湘
就是骄傲自大的意思吗
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就是有人使劲夸我。我飘飘然骄傲
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对
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因为那个时候我的目标是得到所有人的认可，而且我当时觉得别人认可我就是成功，别人不认可我就不成功。
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所以我当时特别的被动和失衡。
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现在我已经工作将近20年了。
王自湘
就是一方面自卑，一方面又自大
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但是我这个对视恐惧，其实还没有完全好透。
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是的
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我后来也慢慢领悟到，只要做最好的自己，尽力而为尽到自己的责任就可以了。
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当然，领悟花了很长很长的时间。
王自湘
目前这个对视恐惧，主要是影响你的什么
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现在我也觉得如果老师不认可我，我应该放下，得不到的话，不要强求。
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比如说我现在求职面试。
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因为我是教育行业。
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目前失业找工作
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有面试官可能就会觉得我目光不看人
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比如说会觉得我不自信或者是有什么事儿藏着不真诚
王自湘
那你为什么不看人呢？
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还有就比如说我婆婆还有我老公他们都比较容易怀疑我。当然，这个主要还是因为他们本身就多疑
王自湘
假如你看了别人，会有什么严重后果
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看人的话我会觉得有点儿不自然
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有的时候就感觉眼光特别死
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而且就是眼睛会有那种恐惧的感觉
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跳一下
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对
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您说的很有道理
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对，应该是
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从而影响我得到自己想要的工作。
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确实有如果我目的性不是那么强的话，这个恐惧就会弱一些
王自湘
就只有这些表现吗
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有时候甚至还有一种羞怯的那种感觉
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就是你越不想让自己表现成那样，越有的时候会有点那种样子。
王自湘
还有呢
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有时候可能还会有点容易，大脑有点疼。
王自湘
做了检查吗
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嗯，上高中的时候检查过也没有什么问题。
王自湘
你现在多大年纪了
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高中有头痛的情况是，当时我也是有点焦虑，当时没有对视恐惧。
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我现在41了。
王自湘
检查这么久了。那没有意义了
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我现在没有检查过嗯，去脑病科看过好像也没什么事儿。
王自湘
如果目前还是头痛，那就去检查一下
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基本上不经常头痛
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有眩晕的时候，是工作时间太久讲课，讲的时间太长。
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可能和颈椎有一定的关系。
王自湘
你有颈椎病吗
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然后颈椎去做过治疗。
王自湘
嗯
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有一点问题
王自湘
还有其他需要补充的吗
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另外的问题就是和我老公的关系也不太好
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前两天我老公又冲我发火了
王自湘
为什么发火
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最近发了两次火
王自湘
原因是什么
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这是第一次。
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实际上我也按照他说的擦了灶台。但是他这种发的脾气的语言暴力，让我感觉到特别的憋屈。
王自湘
你的原生家庭如何
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以后如果我还是在他这种发了脾气的情况下去擦灶台，他就会觉得发脾气才对我有用。但是如果我不去擦，我感觉他那个架势简直要打人。
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这两天呢，我对他也比较冷淡拉了一些脸。
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我父母都特别在乎别人的看法。
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甚至有一些虚荣。
王自湘
你遗传父母的性格
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就是我的父亲是一个追求完美，又有点苛刻的人。
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我的母亲也算任劳任怨吧，但是在教育上基本上也没有教育过我们
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只是在吃穿衣食住行方面满足要求。
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而且他们两个共同的特点是，都特别在乎别人的看法。
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我爸对我妈的态度，有时也不是太好，但是我妈也不会跟我爸吵架。
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所以我的原生家庭倒是说父母不怎么吵架，而且也算比较平和衣食住行方面，父母基本也不用我们操心。但是当时我爸下岗到自己创办企业那段时间家里条件很差，租房子从我上小学四年级知道了上高一
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所以我的原生家庭倒是说父母不怎么吵架，而且也算比较平和，衣食住行方面，父母基本也不用我们操心。但是当时我爸下岗到自己创办企业那段时间家里条件很差，租房子从我上小学四年级知道了上高一
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所以在我小学四年级到初中那段时间里，我的家庭条件算是比较差的。
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这个差不是说影响我的衣食住行，就是家里房子住的比较差，布置的也比较差。
王自湘
你说说自己的性格如何
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以至于我们老师想去我们家家访我都有点儿，因为自卑给拒绝了。
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我的性格有点多元
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我有的时候显得很外向活泼多才多艺，表达能力很好。
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但有的时候又自卑。
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我有乙肝表面抗原阳性，是健康携带者
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这个可以说对我的自卑起的作用特别大
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实际上到目前为止，这个东西都没有说有什么外在的表现。
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但是因为有这个我自己特别的自卑吧
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当时在找对象的时候也受到了一定影响
王自湘
还有需要补充的吗
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就是我刚才说到我老公的脾气有时候比较暴躁
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他的原生家庭父母经常吵架，他甚至怀疑自己不是父母亲生的。
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但是他自己成绩很好，学习很不错，现在也是公务员。
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现在还上了一个清华，在职双证的研究生还是院里面的专业第一名。
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但是因为他跟我发脾气语言暴力这个问题，我在考虑要不要跟他离婚。
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我感觉太难受了甚至有点儿屈辱。
王自湘
你是做什么工作的
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另外一个就是我们俩交往的时候我婆婆就不同意，他比我小三岁半
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我是做教育工作的老师，但是最近因为双减我失业了，之前属于名师吧，百万年薪的那种。
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我们俩结婚之后我婆婆也是各种看我不顺眼，最近好了一些。
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而且到现在我们俩也没有要小孩。
王自湘
你多大年龄
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原因是前几年房子太小，感觉压力太大。我父母顾不上我，我婆婆的脾气，我感觉又有点受不了
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41
王自湘
为什么不要小孩
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前几年不想要避孕措施做得很严，后来中间有两年想要没有要上。
王自湘
你的性格是不是比较完美主义的，总是希望自己和与自己有关的任何事物都尽善尽美。你对于任何细微的过错和失误都难以容忍，讲究整洁和秩序，不允许丝毫的偏差。
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我是比较完美主义，但是我很不讲究整洁
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房间也经常不收拾乱七八糟的。
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这里也是我老公比较上火的一个点。
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我就是外出上班的时候会打扮得比较整洁
王自湘
你的完美主义，体现在你对自己形象上
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我觉得我的完美主义应该是体现在害怕失败上
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对失败没有平常心
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还有像您说的可能对周围的人。
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也是要求的有一些完美吧
王自湘
根据你的描述来看，你可能是社交恐惧症
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有的时候我还怼过领导
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这个对视恐惧应该就是社交恐惧的一种
王自湘
是的
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这个也确实可能跟我的原生家庭有关系，因为我的原生家庭像我的父亲总想让我出人头地超过别人追求卓越。
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从来没有跟我说过失败了也没有关系。
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我失败的时候我的父母表现得很没有平常心。
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所以我对失败，其实是恐惧的。
王自湘
是的，所以你无法完全接纳自己。你是无法接受自己的完美主义者
王自湘
你无法接受现实中那个有缺点的自己，无法与自己和平相处，你把自己当成敌人和对手，总是处于战斗状态
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所以我上高中的时候，当时我已经出现了一些问题，比如说我会一直关注别人出现噪声，这一个点。
王自湘
嗯
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嗯
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是的，我以前一直也想着成为一个有成就的人。
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现在我慢慢地，也知道就是做一个平常的人。
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做一个尽量好的自己尽到责任就可以了。
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尽力而为，顺其自然
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是的，我的大脑皮层一直处在一个紧张状态。
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不放松
王自湘
你的理想和目标极其远大，但现实的脚步却远远跟不上。你本来是有许多潜力和天赋的，但由于他把大量的时间和精力花在与内心的交战上，这就严重限制和磨损了你的才能的发挥，也就限制了他的成就。
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是的
王自湘
尽管如此，由于你的偏执，你还是会在某些方面变得比许多其他人优秀。这也许构成了你自恋的资本和维持你的高自我要求的基础，但你对自己的期待实在太高，因此你永远无法找到自信。
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是的，我上初一的时候就是全班第一，但是后来我上高中的时候这个力气就没有花在静心学习上，而是在跟自己的一些战斗上。
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而且我也遇到问题，我的爸爸妈妈也都没有帮助过我。
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他们也不会跟我交流，倾听或者给我一些主意。
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我当时上大学的时候，我的一个老师辅导我参加省里面的比赛，他觉得我以后能成为部长。
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可能他的这些话也对我有一定的压力。
王自湘
你对自己的期待和要求是非常高的，这与你的客观现实形成严重的分裂状态，因此你长期生活在焦虑中，即使你取得了一些成就和进步，你也很难获得成功的喜悦，因此你的生活就鲜有快乐。
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也可能是这样
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我本身有点惰性
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我觉得也不知道是因为惰性还是因为什么我有时注意力集中在自己不该集中的地方。
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确实我生活的不是那么放松。
王自湘
治疗社交恐惧症的前提是接纳自己
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嗯嗯
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哪怕对视恐惧也接纳自己就可以是吗
王自湘
学会接受自己，无条件地接纳自我。不再把自我的价值建立在“表现”和“成就”的基础上。你总觉得：我表现不好，所以我没有价值；我不够优秀，所以我没有价值。必须纠正这些信念。“我在故我好”，只要你活着，你就是有价值的，你的价值跟你的表现无关，跟你的成就无关。
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嗯嗯
王自湘
是的，接纳自己眼神，而不要回避跟人对视，不要因为“有缺点、没成就、表现不好、不够优秀”就拒绝接受自己
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我就是过于重视外在的东西了
王自湘
那还是因为你没有完全接纳自己，你觉得自己不会被人认可，所以你就会过于关注自己
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如果我做得一无是处我的父母就不会接纳我就会觉得我很没有出息。很失望。
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我自己也是这样的。
王自湘
所以改变的前提是，从今天开始，无条件地接受自己，喜欢自己，爱自己，爱那个“有缺点，没成就，表现不好，不够优秀”的自己，这才是真正的“理想主义”。
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前两天我看有一个人说对视恐惧是因为自己过于关注眼睛怎么看？如果不去关注的话，眼睛看人是一种下意识的表现，就会自然。
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自己不去关注的时候才会自然。
王自湘
是的，这个并不需要你去控制
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如果自己可以去关注的时候总会不自然。
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但是我现在要做的是，哪怕我对视不自然，也有接纳自己。
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这样我慢慢地不放在心上，可能就反而自然了。
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是这样的吗？
王自湘
不管怎样眼神，你不要去控制，也不要去回避，勇敢跟人对视，虽然刚开始不自然，但是慢慢就会好转
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就是如果别人觉得我的眼神不自然也没有什么是吗
王自湘
是的
王自湘
我们并不觉得有什么问题，是你过于看重，从而方法这个问题
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嗯嗯
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那我老公说话有的时候发脾气怎么办呢？
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我很想让他学会非暴力沟通
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而不是直接发脾气语言暴力。
王自湘
这个我们就很难控制别人，改变别人了
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昨天我也跟他说了。
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但是如果他经常跟我这样语言暴力，我是接受不了的
王自湘
假如有人跟我这样发脾气，我也会有情绪，你接受不了是正常情绪
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昨天我们家的说这个车的轮胎上面有一点磕碰，他说以后他要小心点了，我说以后你跟我说话也小心点，要不然把我也能磕坏了
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我还跟他说你发脾气我很生气。
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那我接受不了是正常情绪，难道就只能这么不了了之吗？
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我是不是应该考虑离婚
王自湘
那要看你自己打算了，也有很多性格不合的人过不下去了
王自湘
这是你们两个人性格不合，并不是一种心理疾病
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那除了离婚，还有其他可以做的吗？
王自湘
努力让自己独立起来吧，包括经济独立。人格独立，
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人格独立，这个怎么去讲？
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我觉得经济方面我是可以的。
王自湘
当你的人格越独立时，你面对他的责备，面对他的恼火等等的能力会越强，他就越难在情绪上控制你，你在生活里也会变得更加自由，当你能自由的生活时，你工作生活的方方面面都会看到改善的，当这些改善发生的时候，你的老公就可以在与你的关系中学习到一些新的方式，他也会做出调整，得到改善的。
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还有一个就是我老公还特别容易多疑
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这个也是让我特别难受的一个点。
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比如我要找工作面试，他有时候就会说你去干什么了？
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怀疑我骗他
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这个人格独立是怎样做到呢？
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一个人格独立的人在他发火的时候或者怀疑的时候会是一种怎样的表现呢
王自湘
想要人格独立，你就需要审视和纠正自己头脑中的不合理信念：别人应该爱我，应该支持我、关心我、喜欢我，应该对我好。如果你这样想，你自然会处处遭到挫折，感到伤害，因为不可能每个人都对你好，都支持和喜欢你。
王自湘
正确的信念是：我希望别人对我好，但我不知道不可能每个人都对我好，因此，如果有人不喜欢我或忽视我，我也不会觉得“受伤”，因为别人没有义务对我好，没有别人的喜欢，我也一样能够活得很好，这没什么。学会独立和坚强，学会依靠自己。记住，别人没有义务来爱你。
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是的，这点我做得很不好。
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当别人说我不好的时候我可能会回怼或者难受。
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特别是上级和我的老公。
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以及亲人。
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一个人格独立的人在对方发火的时候或者怀疑的时候会是一种怎样的表现呢？
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我确实对别人都不喜欢不认可说我差过于敏感
王自湘
可能是的吧
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一个人格独立的人在对方发火的时候或者怀疑的时候会是一种怎样的表现呢？
王自湘
根据具体情况而定，但
王自湘
没有特别的公式
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但是如一个人格独立的人有可能会不那么在意是吗？
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是完全不在意呢，还是说在意的程度依情况而定？
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如果完全不在意别人应该也不对吧
王自湘
我坚持自己的目标，坚持自己应该做的事情，
王自湘
20岁时，我们很在意别人的看法；40岁时，我们不理会别人的看法；60岁时，我们会发现别人根本就没有在意我们。因此，不必处处寻求别人的认可，如果别人认可，就坦然接受；如果没有得到认可，也不要过多地去想它。你的满足应该来自于你的工作和生活本身，快乐是为你自己，而不是为别人。
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嗯嗯，那您的爱人的看法呢？
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或者是您的孩子您的父母
王自湘
刚才我说了就事论事，比如这个事情明显是我错了，我还坚持自己的，那就是不对了
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有可能是对于自己爱的人，自己可能还会适当的在意他的看法的
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但是这种在意肯定是在自己能力可控的范围之内去在意。
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比如说自己都已经尽力了，别人还不满意，那自己也没有办法。
王自湘
是的
王自湘
所以关键是夫妻性格问题
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所以哪怕是父母的意见，或者是老公的意见，有的时候也不一定就能听，也可能会让他们失望。
王自湘
是的
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自己要以平常心对待他们的这种失望。
ask_597553
不能被这种外在的东西绑架的太厉害。
王自湘
是的
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最近我感觉被我老公的话束缚的就太狠了
王自湘
是的，假如我的爱人每天对我大呼小叫，我也一样有情绪，不开心
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是的，我最近这两天对他冷淡了，同时也表达了我的感受。
王自湘
所以说正常情绪很难避免
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这两天知道我对他生气，所以他也收敛了。
王自湘
那就好
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而且在单位加班
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同时写研究生学校的作业。
王自湘
夫妻之间还是需要沟通
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好的，我先尝试着这样沟通一下，但是我不知道能不能把他影响的也会非暴力沟通。
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还有一个我老公怀疑他不是父母亲生的
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他的父母在他小时候经常吵架，而且把他放到他姥姥家养大的。
王自湘
可能对他的性格造成不好的影响吧
王自湘
很多人性格形成跟原生家庭有关
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是的
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对
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所以他是缺乏安全感，也比较自卑。
王自湘
改变也不是那么容易的，根深蒂固
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那怎么办呢？
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这件事情我也有点发愁。
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他的优点也很突出，比如说他的智商很高。也喜欢做饭。
王自湘
可以让他去看看心理医生，如果他愿意的话
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但是脾气暴躁。
王自湘
关键是这样的人，并不认为自己有问题
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他不愿意看他觉得自己没问题，他也不相信心理医生。
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是的，您说的很准
王自湘
是的，这样医生也无能为力的
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我们前年爆发一个大冲突的时候，我们俩一起找过一次心理医生。
ask_597553
当时还是起了作用的。
ask_597553
在生活中，我们俩在北京共同的朋友很少。
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像我现在失业在家基本上就是我一个人。
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他的话好在还有研究生的同学
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所以他上清华的研究生对他的帮助很大。
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让他变得性格上好了一些。
ask_597553
而且他在跟他同学相处跟老师相处的时候也不会轻易发脾气
王自湘
那就好
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如果说他接下来再有这种语言暴力，我只能去衡量是不是分开了是吗？
ask_597553
当然，我在这儿之前尽量去跟他沟通。
王自湘
那好的
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好的，谢谢您
王自湘
不用谢
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