入睡困难怎么改变现状？

咨询实录内容

• ask_635249

  , 难以入眠不能听见一点杂音我老公打呼噜我烦死了心烦意乱

• ask_635249

  你好

• 王继坤

  您好

• ask_635249

  我每天都恐惧晚上睡觉

• 王继坤

  请问你出现这种情况有多久了？

• ask_635249

  这两年都这样

• ask_635249

  我一个人睡还好

• ask_635249

  我现在结婚了我老公打呼噜 我真的是很烦

• ask_635249

  一个人睡就是睡的晚一点

• ask_635249

  没人吵我我就睡得着 但是睡得晚 醒的也早

• ask_635249

  就是睡之前就很难入睡 除非是我特别特别困

• ask_635249

  我就听不得我老公打呼噜喘息声 声音太大

• ask_635249

  我这个咋办啊 以后 我也不能离婚啊

• ask_635249

  每天都因为这个事吵

• 王继坤

  通常情况下，出现失眠或者睡眠障碍往往仅仅只是一种症状和表面现象而已，其根本原因通常是由于存在焦虑症、强迫性思维强迫症、抑郁症或者神经衰弱等心理问题所造成的

• ask_635249

  这怎么办啊

• 王继坤

  既然你不能改变的话，那只能是让他改变，如果要想让他改变的话，那只能是让他把打呼噜这个问题解决掉，如果要解决他打呼噜的问题的话，那么首先需要减肥，另外考虑需要他去耳鼻喉科看医生有必要时需要通过做手术治疗来彻底解决他的打呼噜问题。

• ask_635249

  一闭眼好多画面 我自己都不知道是啥 也没想啥 就是睡不着 我都是熬夜熬到我困的想睡了我才睡

• ask_635249

  没办法我真的是睡不着

• ask_635249

  我怎么改变呢

• ask_635249

  我现在工作都是问题 晚上不睡没法工作了

• ask_635249

  我怎么改变

• 王继坤

  根据你所提供的信息资料，综合你的情况来看你的症状表现考虑，可能是出现了比较严重的焦虑症和强迫性思维强迫症的倾向，同时也不排除有抑郁症以及人格障碍等精神障碍的可能

• 王继坤

  导致你出现这种情况的原因，考虑可能跟你的性格过于敏感、自卑、偏执，心理素质过于脆弱，缺乏安全感，家庭背景异常，成长经历坎坷，现实中遭遇和发生的不良事件或者来自于各方面的压力过大以及你的思维反应模式和认知在某些方面偏离正常轨道等因素可能都有很大关系。

• 王继坤

  强迫性思维又称强迫观念，是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。

• 王继坤

  这样吧，针对你的情况，为了进一步明确你目前的状况是否存在心理问题以及心理问题的性质和严重程度，请你按照以下要求和程序做一下心理测评，好吗？

• 王继坤

  你好，请问你还在吗？

• 王继坤

  看来还是能睡着觉的………

• 王继坤

  针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。所以希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。

展开全部内容