晚上睡不着觉怎么办？

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• ask_fuBsnM

  晚上睡不着觉 性别：女 年龄：56 发病时间：8-14天 症状持续时间：无明显急缓特征

• 张思敏

  你好！

• 张思敏

  睡不着觉，对吗？

• 张思敏

  你好！在吗？

• 张思敏

  能具体说说吗？

• 张思敏

  56岁处于更年期，对于睡眠质量不好，您有采取一些措施没？

• 张思敏

  最近是否有发生一些事情呢？

• 张思敏

  在不？

• 张思敏

  建议你可以晚上温水泡脚，不喝咖啡浓茶，不看惊险刺激的影视节目

• 张思敏

  同时需要按时作息，不要超过11点，

• 张思敏

  如果躺床上睡不着，建议可以下床，比如散步，或者做一些其他的活动，感觉有困意在上床

• 张思敏

  同时也可以服用谷维素等缓解压力和紧张情绪，有利于睡眠质量提高

• 张思敏

  保持心情平静

• 张思敏

  白天尽量少睡觉，把睡眠就给晚上

• 张思敏

  是不是这会，你睡着了呢？

• 张思敏

  如果是，那晚安，好梦哦！

• 张思敏

  欢迎你有困惑来到快问平台咨询哦！

• 张思敏

  如果以上措施，效果还不好，可以服用安定等助睡眠的药物，调整。

• 张思敏

  必要时就诊当地正规医院心理科哦，

• 张思敏

  总之，这么晚了，可能你这么睡着啦！我不关对话框，有事你可以留言，晚安，我也睡啦！

• ask_fuBsnM

  有人吗

• 张思敏

  在啊

• 张思敏

  你好

• 张思敏

  看到我的回复了没？

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