总是失眠睡眠很浅是什么原因呢？

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• ask_yKF1ug

  您好，医生。我最近总是失眠，睡眠很浅，是什么原因呢

• 赵燕

  您好，平时都是几点睡的呀？

• ask_yKF1ug

  大概1点左右，中午睡一下，晚上就睡不着了，睡了也是一点动静就醒

• 赵燕

  最近压力大吗？

• ask_yKF1ug

  还好，有点

• 赵燕

  睡前有没有经常玩手机的习惯？

• ask_yKF1ug

  有

• 赵燕

  建议你要消除外界因素的不良影响如玩手机等，在调整自身情绪平稳的情况下，做到劳逸结合，可以适当的到户外进行运动，加强体育锻炼，可以通过散步，跳健身操，打太极拳等运动方式。

• ask_yKF1ug

  好的谢谢

• 赵燕

  睡前可以喝杯牛奶，冲一个热水澡，尽量不要服用一些刺激性的食物，比如：咖啡、茶类等。

• 赵燕

  好的，希望我的建议可以帮助你提高睡眠质量

• ask_yKF1ug

  好

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