要考试很紧张无法集中注意力怎么改善？

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• ask_OoTYhU

  在测雅思水平考试特别紧张注意力无法集中呼吸胸闷 看题时大脑一片空白不知道做什么 之后就退出来了 在平时学校考试没有过这样

• 彭滔

  你好

• ask_OoTYhU

  你好

• 彭滔

  这种情况主要还是考试压力大刺激引起的焦虑

• 彭滔

  建议平时尽量不要给自己太大压力，不要过度去想考试结果

• ask_OoTYhU

  以前在学校会紧张但不会像这样

• 彭滔

  这个和当时考试情景有很大关系

• ask_OoTYhU

  而且我知道这个只是测试

• 彭滔

  平时可以有意识去模拟这种场合训练

• ask_OoTYhU

  很久之前有过 但是每次都是特别紧张

• 彭滔

  对啊，所以在那种场合也把它当成一个测试就是

• ask_OoTYhU

  不知道怎么放松

• 彭滔

  这种情况属于焦虑症，

• ask_OoTYhU

  可是还是没办法控制

• 彭滔

  建议平时可以选择深呼吸等缓解紧张，积极暗示自己可以做好的

• 彭滔

  必要可以吃点抗焦虑药物改善

• ask_OoTYhU

  我每次考试之前都会压力过大生病

• ask_OoTYhU

  为什么

• 彭滔

  这个和你的心理素质差，容易紧张焦虑的性格有关系

• ask_OoTYhU

  那怎样锻炼心理素质

• 彭滔

  平时多看看社交心理方面的书籍，多参加社交实践，积极锻炼自己的能力

• 彭滔

  遇到困难多想想办法，多加强练习，寻求支持帮助提高自己

• ask_OoTYhU

  好的谢谢

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