我忽然突发奇想人到底是怎么睡着的？

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• ask_151825

  女，25岁。女，25岁。记得三年前的一个晚上，我忽然突发奇想，人到底是怎么睡着的，自己为什么看不到？然后睡觉时就一直喜欢关注自己的思维过程，然后才发现，自己怎么也睡不着了，那一瞬间忽然觉的很恐怖，觉得心理思维是如此的强大，以后每天像置身在地狱，我害怕关注自己会思维，所以竭力逃避，形成了严重的强迫思想，因为我的大脑总是在关注着自己睡觉时的潜意识

• 蔡雪梅

  你好，很高兴为你服务

• 蔡雪梅

  你的这种情况是你是不是太焦虑了

• ask_151825

  平时没有的，就睡觉时

• 蔡雪梅

  那是你睡前想的太多。胡思乱想

• ask_151825

  那怎么办，我有两三年这种习惯了，闭眼以后自己不由得就这样

• ask_151825

  那现在我应该别去注意这些是吗

• 蔡雪梅

  哦可以通过转移注意力的方法

• ask_151825

  比如呢

• ask_151825

  我试过想别的轻松点的，也行，但有时也不行

• 蔡雪梅

  睡觉时做放松训练法： 舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息信号，从左脚开始使腿部肌肉肌肉绷紧数秒。 然后放松，同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作， 只要短短几分钟，你就能进入轻松，平和的状态。 睡觉时别看电视就是睡觉，别玩手机，就想睡觉。睡眠高峰时间是晚间10点和第二天1点和2点， 这两个时间是睡眠最佳时间，如果睡不着，就别睡了，起来活动。

• ask_151825

  听音乐就更不行了

• 蔡雪梅

  为什么音乐更不行。

• ask_151825

  不知道。反震听着音乐越听越机密

• 蔡雪梅

  如果你自我不能调整的话。建议你去医院开点药吃

• ask_151825

  我不想吃药

• 蔡雪梅

  那就靠放松心情去治疗。晚上别老是想

• ask_151825

  我不让意识去注意上睡觉这回事，这样能做到吗

• 蔡雪梅

  就是说你在心里暗示。也可以慢慢数数。从一开始。

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