多梦睡眠质量不好如何调理？

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• ask_917241

  男, 21岁。多梦 睡眠质量不好 头晕 请问如何去调理好呢？

• 张学禄

  你好。每天睡几个小时？

• 张学禄

  心理学一般定义。每日睡眠小于6小时，入睡30分钟以上，醒2次都视为失眠。

• ask_917241

  嗯

• ask_917241

  失眠有

• 张学禄

  还有别的身心不适吗？

• 张学禄

  多久了？

• 张学禄

  早醒吗？

• ask_917241

  好一段时间

• ask_917241

  早醒

• 张学禄

  可以吃点褪黑素增加深度睡眠，维生素B1，谷维素可以安神少梦！

• ask_917241

  不吃西药可以吗

• 张学禄

  这个都是中药的，’

• 张学禄

  如果你想不吃药，也可以购买我单次指定，我帮你心理疏导。

• 张学禄

  可以告诉我您的梦境具体内容吗？

• ask_917241

  具体内容不定

• ask_917241

  什么都有 但没有噩梦

• 张学禄

  平时有健身运动吗？

• 张学禄

  或者还有别的不良习惯吗？熬夜啥的

• ask_917241

  没熬夜 就是晚睡

• 张学禄

  几点睡？

• ask_917241

  一点左右

• 张学禄

  这还不算熬夜？

• 张学禄

  以后就10-11点左右睡就好了。

• 张学禄

  睡眠一定规律。错过12点就很难深度睡眠了。也不利肠胃吸收的

• ask_917241

  哦

• 张学禄

  多健身运动，春天每天运动三十分钟。早早起床。就会好了！

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