我吸收不好吃不胖，如何改善吸收，有运动，不熬夜。
沈阳铁西张伟光中医科诊所 营养科
主治疾病：擅长肥胖，瘦身，营养不良，贫血，缺钙，营养素缺乏，婴幼儿，学龄前儿童，青少年，老年人等营养咨询及配餐，脑卒中，冠心病，糖尿病，高血压，高脂血症，痛风，骨质疏松。
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我吸收不好吃不胖，如何改善吸收
郝艳春
请问身高体重多少？
给您评估下。
178 55kg
请问饮食有规律吗？一日三餐都吃吗？
根据您的身高，体重测算体质指数，您目前处于身体消瘦状态，您的理想体重是73公斤。需要饮食调理及适量运动帮助增重。
亲，除了饮食有无规律，平时运动吗？有熬夜现象吗？
有运动 不熬夜
一般的，身体消瘦的人脾胃功能都比较弱，吸收较差一些，这里给你提供一些食疗方法供您参考，或许有借鉴之处。
每天吃点山药，就是超市里卖的山药棍，每天可以在蒸饭煮粥时放一点去皮食用。山药可以调节脾胃，促进胃肠消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以适当减量，山楂也可以促进胃肠的消化吸收。
同时配合适量运动，每天运动半小时，可以采取快走慢跑等有氧运动。
每天适量增加含优质蛋白质的食物，比如鱼肉，瘦肉类，鸡蛋，牛奶，大豆类制品。比如在运动前后可增加一枚鸡蛋或一杯牛奶。
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