女, 24岁。每天晚上困，但是总是睡不着，硬睡才能睡着，而且做梦，听到声音就醒。好几天了这种情况。是失眠还是心里问题呢
潜江芷迷心理咨询工作室 心理咨询科
主治疾病：青少年早恋及心理困扰、婚恋情感问题、人际关系问题、压力疏导、老年心理疏导。
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胡晓英
你好，我是心理咨询师
你好
您的这种情况生理上面来说是属于失眠，是一种睡眠的障碍。
其实我现在都困，就是睡不着
那么失眠和睡眠障碍呢都是有原因的，排除了生理的原因的话就属于心理的原因，那就要从心理上找原因了。和环境的压力压和现实的一些矛盾都有关系。
而且晚上睡觉就害怕，感觉还有别人，自己吓唬自己。这种情况一直有的
除非我身边有人才不会多想
一个人睡觉害怕这样的一种恐惧的情绪也是会影响睡眠的。
你害怕什么呢？可以说说吗？
就感觉有灵魂啦之类的，会不会小时候看恐怖小说看多了？
看一些让人恐惧的小说呀电影啊或者是信息呀，产生了不合理的认知，就会让自己特别的恐惧。
有鬼什么的，都能想象出来
就是想的比较多，大脑不停的在工作，这样子的话就很难入眠。
对对
我也不想去想的
而且我感觉我也有强迫症的。
不是强迫症，是强迫思考强迫想象。
如果我心里有事情，我会想好久好久，一个人坐在那里想好长时间
怎么办呀，太难过了这些症状
这种思维习惯就会让人有情绪了，就很难入眠。
这个可以做自我调节，如果说自我做心理调节，做不好的话，就可以和咨询师来多聊一聊。
那我是属于什么病呀这？
可以做心理咨询进行改善
我认为你是在情绪管理上面不足
也不能算是一种什么样的生理病，还只是属于一种心理上的调节。
属于心理健康方面的问题。
该怎么办这
我从你给我打的文字中我感觉到你很焦虑，是不是这样呢？
嗯，因为我好困。睡不着
不要着急。因为你越着急，你越睡不着，你的情绪处于一种紧张焦虑兴奋的状态。
之前睡眠还好一点，不过总是做梦，做梦好几年了应该
你要做的是如何让自己放松下来，让自己的大脑神经让自己的身体各个部位都放松下来
你可以听我说语音吗？
可以的
那我该怎么做才能放松，我感觉我没有压力之类的事情。
我就怕睡不着，昨天还去锻炼了。但是还是这样
对对，总是想象
我感觉我想象力很丰富的
我在夜场，是服务员，我喝酒而且抽烟
但是我喝酒少，抽烟多点
我24岁，没有结婚
我之前喝酒喝多了点，回家就睡着了。就这段时间喝多了都难睡
那怎么办？
好的，那我只能先试试了
谢谢您
不客气的，需要的话你可以关注我，然后有需要就过来交流。
好的
祝您工作顺利，心情愉快。
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