男, 27岁。感觉自己有点焦虑情绪，睡眠质量不高，怎么判断自己的失眠状？大概有二十多天吧，入睡时间长，易醒，一晚大概做一个梦吧。
无锡市市立康复医院 精神科
主治疾病：抑郁症,神经官能症,焦虑症,睡眠障碍,精神分裂症,慢性胃炎,围绝经期综合征
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男, 27岁。感觉自己有点焦虑情绪，睡眠质量不高，怎么判断自己的失眠状态
季向东
你好
多久了
医生你好
一周几天睡不好
大概有二十多天吧
大概4，5天，就是没达到
一周有4.5天睡不好？
就是没达到预期
入睡时间长，易醒
做梦多不多？
失眠要分析原因
一般由精神心理因素导致的比较多
一晚大概做一个梦吧
好的
情绪如何？
感觉睡了醒，醒了睡，这种状态
睡眠不能持续。
情绪有点就是有点担心害怕失眠
你经常失眠吗？为什么担心
就是那种状态，最近比较常出现
我也不知为什么担心。
我知道了
可能睡得少就容易出现紧张害怕担心
没有原因的下意识的担心
除了担心再次失眠，还担心其他方面的事情吗？
医生，这是什么情况？
比如胡思乱想？
睡得少的话就容易胡思乱想
睡多点，胡思乱想就比较少
我开你平时性格如何
性格有点多愁善感，朋友还可以，性格不算特别内向
有没有不开心？郁闷？
家庭气氛和谐
不开心的情况有还是有，但是不经常
我来说下我的印象
好的医生
青年男性，性格多愁善感，无明显诱因下出现心情不好，心烦意乱，入睡难，影响到生活。
应该怎么解决呢
最想解决什么问题
医生，一般来说，有哪些诱因呢
改善睡眠质量
不严重的，可以自己先调理
比如
积极锻炼，慢跑，多与人交流，培养各种兴趣爱好，增加自信
医生，一般来说，你刚才说的诱因，一般有哪些呢
②跑步疗法，是指导病人作循序渐进的规律性跑步。一般而言，跑步治疗较药物治疗起效慢，退出者较多。尤其应注意，在最初4周要使病人开始有规律的跑步相当困难，只能在亲属陪伴下进行锻炼，随着锻炼计划的实施，大多数病人能坚持下来，并取得满意疗效。跑步活动能赋予病人一种自主感，这是药物治疗不能做到的。跑步治疗既可帮助病人养成更为乐观的对待躯体健康的观点，也可使病人的注意力从抑郁或焦虑的思绪中分散出来
如工作学习压力
情感纠纷等
诱因
工作学习压力倒没有太大
情感也没有什么纠纷
感觉每晚一躺下睡觉，就有点焦虑的感觉
那就是我说的无明显诱因
就是感觉每晚一躺下睡觉，就有点焦虑感觉，没有什么睡意。
就是焦虑情绪影响入睡。
出现这种情况，如何调节呢
上面我讲过了
转移注意力
运动
医生，这种情况不严重吧
不算严重，时间也不是很长吧
有时睡得好
有时睡得差
那不算严重的
现在还不需要药物吧
就是感觉自己有点焦虑情绪
先自行调理焦虑情绪
如果还没效果，可以考虑服用中药调理，还没效果，西药治疗
就是这个顺序
好的。谢谢医生
治疗中有问题，随时咨询
嗯嗯。好的医生
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