近两年经常有暴饮暴食现象影响了生活自己很

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  您好，近两年经常有暴饮暴食的现象，每次暴食的份量多的吓人，严重影响生活和心理，很害怕，想请求帮助！

• 在线医生

  建议你每次在吃饭前食用一些水果或引用一些白开水,可以增加饱腹感.平时应控制买零食的钱,并逐渐减少零食的摄入.或者可以把买零食的钱买成水果蔬菜,当做零食吃. 在吃饭时,可以增加蔬菜的摄入,由于饭前食用了水果或喝了一定得水,所以主食可以适当减少.

• 在线医生

  平时要多参加体育锻炼,否则容易造成精神上的惰性,而更加能吃,能睡,最终导致肥胖和疾病的产生等，生命在于运动，记住这句话

• 在线医生

  给你以下几点建议：尽量不吃辛辣刺激食物，多喝水，保证充足休息时间，生活规律；平时加强身体锻炼

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