医生 我这个夏天准备运动减肥但是我是的胳

咨询实录内容

• ask_9wfQpU

  那我应该怎样调理才好呢

• 王嘉俊

  目前要减脂肪还是肌肉

• ask_9wfQpU

  您能给我些建议吗

• ask_9wfQpU

  肌肉，脂肪一起减

• 王嘉俊

  饮食怎么样？

• ask_9wfQpU

  吃的不多

• 王嘉俊

  三餐定时定量吗？

• ask_9wfQpU

  是的

• 王嘉俊

  睡眠可以吗？

• ask_9wfQpU

  我会在睡前喝杯热牛奶，这个有影响吗

• ask_9wfQpU

  睡眠不好，经常失眠

• 王嘉俊

  还有其他不适吗？

• ask_9wfQpU

  没有了

• 王嘉俊

  建议餐后1小时后，进行运动

• ask_9wfQpU

  晚餐，还是？

• 王嘉俊

  快步走或者慢跑比较好

• ask_9wfQpU

  我是进行的慢跑

• 王嘉俊

  早餐或者晚餐后进行都都可以

• ask_9wfQpU

  哦

• 王嘉俊

  运动后最好进行一下拉伸动作

• ask_9wfQpU

  哦哦

• ask_9wfQpU

  拉伸运动我倒是做了的

• ask_9wfQpU

  睡眠不好会有影响吗

• 王嘉俊

  会的，

• 王嘉俊

  可以用点中药调理一下

• ask_9wfQpU

  我几乎每晚s12：30分睡觉，早上8点起床

• 王嘉俊

  但睡眠质量需要改善

• ask_9wfQpU

  哦

• ask_9wfQpU

  那你建议几点睡觉，何时起床呢

• 王嘉俊

  11点左右睡觉

• 王嘉俊

  7点起来，这个比较好

• ask_9wfQpU

  哦

• 王嘉俊

  您好，请问还有其他问题吗？

• 王嘉俊

  你好，还在吗？

• 王嘉俊

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