吃饭后不运动导致越来越胖该怎么办？

咨询实录内容

• ask_Cah7FY

  肥胖，吃饭后从不运动，从不出去走走，导致越来越胖

• 韩四欣

  你好，有效减肥的最好方法是适当控制饮食和坚持不懈地每天做有氧运动一个小时。尤其是晚上要少吃面食。

• 韩四欣

  还是出去走走比较好

• 韩四欣

  体重多少

• ask_Cah7FY

  休息不好也会导致肥胖吗

• ask_Cah7FY

  150

• 韩四欣

  休息不好不会肥胖的

• 韩四欣

  身高？

• 韩四欣

  标准体重=身高-105（男）身高（cm）-100（女）

• ask_Cah7FY

  167

• 韩四欣

  不算胖啊

• 韩四欣

  不算太胖

• ask_Cah7FY

  身高是1.67体重150

• 韩四欣

  食欲很好吗

• ask_Cah7FY

  是啊

• ask_Cah7FY

  还有救不？

• 韩四欣

  有的

• ask_Cah7FY

  我是上班族，有适合我的吗

• 韩四欣

  多大岁数了

• ask_Cah7FY

  19

• 韩四欣

  19岁上班，很早的

• ask_Cah7FY

  嗯

• 韩四欣

  工作很忙吗

• ask_Cah7FY

  12个小时

• 韩四欣

  很长的

• ask_Cah7FY

  恩，有适合我的减肥方法吗

• 韩四欣

  大便每天都有吗

• ask_Cah7FY

  有

• 韩四欣

  建议练练呼啦圈

• 韩四欣

  仰卧起坐

• 韩四欣

  尤其是晚上，要少吃饭

• ask_Cah7FY

  仰卧起坐瘦腿还是瘦肚子

• 韩四欣

  瘦肚子

• ask_Cah7FY

  嗯

• 韩四欣

  再就是可以做做推腹 动作要领是：中间和左边从上往下推，右边从下往上推,每晚睡前推20--30分钟

• 韩四欣

  这也是瘦肚子的

• ask_Cah7FY

  瘦胳膊的有吗

• 韩四欣

  你还小，做做健美操，也是很好的啊

• ask_Cah7FY

  没耐心

• 韩四欣

  这么小，怎么回没耐心呢，心理想着我马上就有好身材了，就有信心了

• ask_Cah7FY

  不太喜欢健美操

• 韩四欣

  把握现在，决战今天

• ask_Cah7FY

  晕！

• 韩四欣

  要有毅力

• ask_Cah7FY

  饮食方面需要什么注意的吗

• 韩四欣

  注意清淡饮食，多吃蔬菜，水果，少吃油腻食物

• ask_Cah7FY

  嗯嗯！谢谢了

• 韩四欣

  不客气 如果没有其他问题系统将关闭对话，以利于其他患者咨询 感谢您对我们的尊重与支持！祝您健康快乐。

• 韩四欣

  再见

展开全部内容