睡眠质量差每天晚上都会醒来好几次也每晚都

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• ask_585607

  18高中生男

• ask_585607

  睡眠质量不好

• 在线医生

  多久了

• ask_585607

  总是这样

• 在线医生

  我给你一些建议吧

• 在线医生

  你先这样试试调整

• ask_585607

  好的

• 在线医生

  你父母有失眠吗

• ask_585607

  没有

• 在线医生

  1，每日不低于20分钟晒太阳，晒后脑勺 2，每天早晚二杯蔬果汁、二杯水、多吃绿叶菜

• 在线医生

  3，保持卧室干净、整齐、通风 4，有条件可以少檀香、放鲜花 5，听《睡眠曲》《冥想曲》《金刚经》

• 在线医生

  6，适量的运动，太极、瑜伽、静坐冥想 7，做力所能及的事情，尽量不要独处

• 在线医生

  8，温水泡脚，揉脚底板、助眠穴位 9，晚餐适量，少吃辛辣、变质食物

• 在线医生

  感谢你的信任，祝你好运！ 本次通话结束！

• 在线医生

  你先按照我的方法试试

• ask_585607

  谢谢

• ask_585607

  我试下/微笑

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