麻烦你问一下穿高跟鞋腿变粗还是变细？怎么能使腿变细腰没有赘肉胸变小
在线医生
ask_cpt3vs
麻烦你问一下穿高跟鞋腿变粗还是变细？怎么能使腿变细腰没有赘肉胸变小
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？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？怎么不回答我的问题啊
在线医生
你好，长期穿高跟鞋会让小腿后部肌肉更加结实，是会增粗的，使腿变细的方式，需要通过运动达到的，每天坚持慢跑，消耗腿部的脂肪可以瘦腿。
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我的心在等待
在线医生
刚才正在打字让你久等了
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跳绳能使腿变粗还是变细，我发现我慢跑后，小腿很硬，感觉腿粗了
在线医生
那个不是的，跳绳和跑步，在30分钟左右是刚刚开始燃烧脂肪，如果坚持一个小时以上，才会锻炼肌肉。
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腰部的赘肉怎么才可以少，或者是紧
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现在赘肉很松
在线医生
腰部的赘肉最好是通过呼啦圈，一个是燃烧脂肪，一个是紧致赘肉
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呼啦圈一次多长时间，以上这些是在每天早上运动还是晚上运动
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有人说做仰卧起坐可以减肥，可以减肚子，腰
在线医生
也是30分钟即可。建议是在晚上，因为晚上本身活动少，要是不运动的话吃的食物容易转化为脂肪，所以晚上容易增重。
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每天跑步和跳绳两种运动30分怎么样？
在线医生
可以，先活动活动慢跑20分钟左右，然后跳绳10分钟。仰卧起坐也是可以的，因为只要是锻炼到腰部的肌肉，都可以瘦腰的
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在跳绳的途中可以停留几分钟然后在接着跳不？
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要我起坐每天多少个？
ask_cpt3vs
谢谢
在线医生
仰卧起坐坚持每天30-40个即可，不用太多的，太多会让腹肌变得明显了
ask_cpt3vs
多长时间可以见效果，跳绳慢跑
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早上运动是不是不减肥？
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亲爱的
在线医生
仰卧起坐坚持每天30个左右就行，如果太多会让腹肌更加明显的。通常一周左右就开始看见疗效，但是你需要坚持的。
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如果不坚持是不是就会反弹？
在线医生
嗯，是会反弹的，而且要控制自己的饮食，油腻的，油炸的，高热量的都要少吃呢
ask_cpt3vs
但是我平时的饮食也不是多啊
在线医生
那就行的，我就是提示你一下，要是没有这些饮食，就继续保持就行
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蔬菜累的那种减肥最快
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嗯
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我打算瘦10斤，可是瘦不了
在线医生
这个目标，一个月就完全可以达到的。蔬菜都可以的，尤其是绿色的蔬菜，既可以减肥又富含维生素
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我每天坚持锻炼一个小时多，但是10天还胖了2斤
在线医生
晚上锻炼完了吃东西吗？
ask_cpt3vs
不
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最多和点水
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我一天喝***多毫升水
在线医生
水喝的太多了也，广告上让喝那么多水，其实不是完全科学的。但是你还是胖了两斤，我建议你最后从饮食上找找原因。
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我每天下午打羽毛球30分，跳绳500下，慢跑步10分，扭腰30分，最后跑步20分
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噢
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我一日三餐时间很准
在线医生
这个运动量已经够了，三餐时间要准，还有要少吃主食多吃菜，比如原来能吃一碗饭，现在改吃半碗。然后两餐间别吃零食。别喝奶茶啊，咖啡啊，雪糕这些
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最主要还要咨询一下，这个问题，怎么能使胸变小
在线医生
变小吗？这个有什么苦恼吗，因为这个是个体发育的事情，虽然随着体重下降会有变小，但是他本身的大小还是固定的呢
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呜呜呜呜呜呜
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打了一点都不好
在线医生
呵呵很多人还羡慕大一点呢，这个都是个体发育，这个没有好的方法让变小呢
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那人们有的丰胸了，既然能变大就应该能变小
在线医生
这个不一样的，变大是促进发育或者填充物质，要是想变小，就得手术啦
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噢，原来是这样的
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减肥已经是我们的愁事了
在线医生
嗯没事的，要自己有信心
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可是，我每次都是失败而告终得
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呜呜
在线医生
不能半途而废啊，现在是放假在家还是上班呢？跟着我坚持一个月，就会效果很好的
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上班
在线医生
嗯怎么也要坚持半个月，时间太短看不出来效果的
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嗯
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可以的
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跟着你怎么做
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如果减肥成功了我会好好的感谢你
在线医生
呵呵我打字很辛苦的好不，前面都说了呢亲，没事，我再打一遍吧，油腻的油炸的，高热量的食物不要吃，三餐减少主食，多吃蔬菜，不要吃零食，晚上坚持30分钟左右的运动量
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好的，明白
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凉面可以吃不？
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也可以讲话
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你不要打字
在线医生
不能讲话呢，要不然我就不打字了呵呵。凉面不用吃，因为本身减肥的时候胃就不怎么好，凉面容易刺激胃。
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我说呢这就好我天天问疼
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胃疼
在线医生
那可不，本身减肥吃饭就不是非常好，再吃那些刺激的，冷的更容易刺激胃了
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十五天后，饮食还是控制？
在线医生
对呀，但是对你来说不算是控制，因为原来你就不怎么吃油腻的，就是控制一下少吃零食
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噢，
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可以从明天开始
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黄瓜，西红柿
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可以吃吗
在线医生
可以，而且要是晚餐饭吃的少了，就吃一点黄瓜西红柿代替就行
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好的
在线医生
嗯，坚持住，有什么疑问随时找我就行
ask_cpt3vs
好的，咱们休息，我明天继续上班，
在线医生
嗯晚安
在线医生
感谢你的配合。
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