请问早上吃两个葱花卷，一杯无糖豆浆，两个蛋白，中午稀饭，一些菜晚上两个西红柿。早上摇一个小时的呼啦圈，白天做一百个仰卧起坐，多久能减掉小肚腩
黄土镇公立医院
主治疾病：脊柱椎间盘骨质增生疼痛风湿类无名肿块结节，凝难杂病、乳腺增生前列腺，劳损
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谢丹
哦，真能做到这一步是很不错了，不过，早中餐要吃好，不要过分简单，晚饭你可以选择不吃都行。这样下来的话两周就有成效，四周基本看到最佳效果，当然具体要多长时间还得看你小肚子啥情况，自身恢复能力强不强，等等因素，
还有不清楚吗？
谢谢
下午可以吃点葡萄或者一个苹果吗？影响效果吗
可以吃得，灵活掌握即可。
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