我上的是两班倒的班，现在身高161体重120，想减肥，不知道有什么具体的方法吗
盖州万福镇兴隆屯村王玉慧卫生室 中医综合科
主治疾病：中医内科常见病如肝胆、胃内分泌等对于痤疮治疗有独到见解、妇科月经病疾病等。
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牟思余
您好：您的体重超标的不多，减肥建议不要用药。可以从饮食和增加运动量上减肥，一般三餐固定。晚餐少吃。零食和高脂肪类食品不要吃，早晨和晚上多运动。
可是我是属于下半身偏胖的人，腿很粗
那就增加腿部运动量就可以了
每天都做是吗
对，坚持才有效的
有什么具体方案吗
早晨起床后和晚餐半小时后跑步半小时就可以。
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