心理感到恐惧和不安的原因?

咨询实录内容

• ask_uDQBes

  经常因为做了一些小事，会感到恐惧，心里不安

• 李黎明

  你好，可以举个例子说明一下么，最近发生的

• ask_uDQBes

  就是我不注意惹了别人一下，我都会恐惧

• ask_uDQBes

  碰

• 李黎明

  这个别人是一个特定的人还是不管是谁？

• ask_uDQBes

  不管是谁

• ask_uDQBes

  心里担心别人会不会不满

• 李黎明

  恩，你心里怕别人不满，然后就恐惧，但其实你并不知道别人是否真的不满

• ask_uDQBes

  对

• 李黎明

  如果别人并非对你不满，你会恐惧么

• ask_uDQBes

  不会了

• 李黎明

  恩，但是事实上别人或许根本不在意你碰了他一下，而是你觉得别人对你不满，这是你自己的一种感觉，而我们的感觉并非完全正确的、

• ask_uDQBes

  是

• 李黎明

  当你感觉别人对你不满你就恐惧，当你感觉别人对你没有不满你就不恐惧是吗？

• ask_uDQBes

  是

• 李黎明

  而我们碰到别人是不是一个已经发生的事情，这个事情发生了就没法改变了是吗？

• ask_uDQBes

  是

• 李黎明

  当我们感觉别人对我不满的时候其实是你的一个错误认知，当你放弃这个认知，用感觉别人没有对我不满这个认知来代替，你就不会恐惧了

• 李黎明

  我们不能改变发生的事实，但我们可能改变自己的认知

• ask_uDQBes

  怎么改变认知呢

• 李黎明

  你现在能形成一种认知决定情绪的意识吗？

• ask_uDQBes

  能

• 李黎明

  放弃你之前的认知，我觉得别人会对我不满

• ask_uDQBes

  就是自己在心里想呗

• 李黎明

  这个改变肯定需要你不停的暗示自己，不是一时半会能变回来，但是当你出现这样一个认知的时候，停下来，暗示自己，正是因为我有这个想法，我才会恐惧，所以我需要放弃这个想法

• 李黎明

  心理问题的改变就是需要你的一种领悟啊，就不像躯体疾病那样

• ask_uDQBes

  还有就是做一件事，没有确定的结果，自己会乱想

• 李黎明

  想法决定情绪、

• ask_uDQBes

  怎么改变自己的想法啊

• 李黎明

  你的想法是你自己的，别人帮不了你，如果你想改变情绪，就意识到放弃这些不成熟的想法

• 李黎明

  经常暗示自己，这种想法不正确

• 李黎明

  想法的改变没有什么具体的措施

• ask_uDQBes

  行

• 李黎明

  好的，感谢你的提问，欢迎下次咨询。

展开全部内容