高三学生，长时间做作业、玩手机导致肩膀脖子和头顶很疼。有没有什么简单易行的锻炼方法
日照华方中医专科医院 中医心内科
主治疾病：库欣综合征,糖尿病,亚急性甲状腺炎,二型糖尿病,毒性结节性甲状腺肿,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,妊娠期合并糖尿病
ask_915927
张守伟
您这个情况主要由于长期一个姿势等原因引起的肩部等疼痛不适，建议一般做作业一个小时左右可以起来活动一下，也可以做一下颈部锻炼等，都可以缓解的。
俯卧撑，仰卧起坐，拉单杠，这类活动哪个最有效？
仰卧起做，循序渐进
好的，谢谢
不客气
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