最近老失眠该怎么办？

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• ask_3pBgfI

  我最近失眠了，就是前几天因同事上网没回来，怕他影响我睡眠，就不敢睡，回来之后，怎么也睡不着了，一夜未睡，白天困的要命，中午越想睡越睡不着，总害怕什么病，晚上睡很难睡着，壁上眼，胡思乱想，怕这怕那。以前有过这种情况，过了半月才好起来，这不过了十几天又开始失眠了。现在白天心情不好，老想晚上睡不着的事，。怎么办

• 巩克强

  你好，你的情况需要放松心情，不要考虑的太多，平时看一些心理学方面的书籍，多参加社会集体活动，同时要锻炼身体，增强体质，养成良好的生活习惯，还可以配合中药治疗，常根据柴胡加龙骨牡蛎汤加减治疗。

• ask_3pBgfI

  我现在就是考虑很多，比如：考虑今中午睡不着咋办，以后睡不着咋办，总之想些没用的

• ask_3pBgfI

  越想心里越不高兴

• 巩克强

  嗯，你考虑的太多了，你今年多大了

• ask_3pBgfI

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• ask_3pBgfI

  现在我就在沙发上，准备睡，就会想能不能睡着，睡不着怎么办

• 巩克强

  你可以出现跑步，运动，游泳等。

• ask_3pBgfI

  恩，有时会觉得对睡前留下阴影

• 巩克强

  你别考虑的太多，出去走走。

• ask_3pBgfI

  恩，谢谢

• 巩克强

  不用客气。平时看一些心理学方面的书籍。

• ask_3pBgfI

  我没有什么病吧，会好起来吗

• 巩克强

  当然会好起来，你别担心

• 巩克强

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