压缩性骨折有两个月了，现在觉得身上的肉都

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• ask_oZyLNY

  压缩性骨折有两个月了，现在觉得身上的肉都是硬的.人蹲下来时腰部胀的

• 王晓楠

  您好，伤筋动骨100天，要慢慢来的，您的这些情况是因为长期卧床引起的，慢慢锻炼就会好的啊

• ask_oZyLNY

  我现在要做什么运动

• 王晓楠

  您好，我来教您

• 王晓楠

  腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

• 王晓楠

  一、“燕飞”或“小燕飞” 1、俯卧床上，去枕；双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面； 2、同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面； 3、持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。

• 王晓楠

  您好，在看吗？

• 王晓楠

  二、五点支撑法和三点支撑法 1、仰卧在床上，去枕屈膝； 2、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量； 在五点支撑法的基础上将双上肢抬离床面 u持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周

• 王晓楠

  这些对您会有所帮助啊

• 王晓楠

  如果有条件可以去医院做做针灸按摩理疗舒筋活络也有好好处的

• 王晓楠

  您好，请问您还有什么疑问需要我帮助的？

• 王晓楠

  祝您早日康复

• ask_oZyLNY

  谢谢你

• 王晓楠

  祝您早日康复

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