我很胖 身材很不好腿很粗 怎么可以快速得

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• ask_77b7a0

  我很胖 身材很不好腿很粗 怎么可以快速得减肥 可以告诉我嘛？ 我想瘦

• 陈春摇

  您好，我是快问特约陈医生，很高兴为您解答！ 从你提供的情况来说，你若想减肥可从两方面着力，第一注意饮食，建议要服得清淡点。第二加强运动，多做抑卧起坐，及慢跑，游泳，也可用推拿针炙的方法。

• ask_77b7a0

  推拿针炙什么意思？

• ask_77b7a0

  仰卧起坐 早上还是晚上 做几个？

• ask_77b7a0

  腿怎么瘦

• 陈春摇

  推拿针炙这是一种物理治疗方法

• ask_77b7a0

  要怎么做？

• ask_77b7a0

  自己在家可以嘛？

• 陈春摇

  抑卧起坐最好能在早上及晚上做，数量可根据你自己的情况去定，当然是越多越好。

• 陈春摇

  那物理治疗方法你可到医院的理疗科去做

• ask_77b7a0

  在床上可以吗？

• ask_77b7a0

  喔喔

• ask_77b7a0

  那瘦腿呢？

• ask_77b7a0

  怎么做

• 陈春摇

  你会按磨吗？

• ask_77b7a0

  怎么按

• 陈春摇

  就是通过用手进行按压柔拿等动作，最好能对相关的穴位进行按柔，效果会好很多。

• ask_77b7a0

  可是我不懂额

• ask_77b7a0

  有别的什么嘛

• ask_77b7a0

  除了按摩有别的办法嘛

• 陈春摇

  那你可以多做哇跳这动作，

• ask_77b7a0

  做多久

• 陈春摇

  若可以建议每次做50个，

• ask_77b7a0

  那会长肌肉吗？ 小腿

• 陈春摇

  当然还须根据你的情况来决定，若不累可多做些

• 陈春摇

  这不明显的，只对减脂肪明显

• ask_77b7a0

  喔喔

• ask_77b7a0

  那早上还是晚上呢？

• 陈春摇

  这个是不分时间段的，你可有空就多做。

• ask_77b7a0

  那就早晚可以吗

• 陈春摇

  也可以的。

• ask_77b7a0

  那手臂呢？

• 陈春摇

  可通过举重物来减肥

• ask_77b7a0

  比如？

• 陈春摇

  如举哑铃

• ask_77b7a0

  家里没有

• 陈春摇

  那可以用其它物品代替的。

• ask_77b7a0

  什么？

• 陈春摇

  你可看下什么较小又有点重量的就可以了啊

• ask_77b7a0

  矿泉水？

• ask_77b7a0

  1.5L

• ask_77b7a0

  得

• 陈春摇

  或者你多做府卧参也可以的

• 陈春摇

  你的这个方法也是可以的

• ask_77b7a0

  喔喔

• ask_77b7a0

  每天这样做 大概多少天可以瘦5kg？

• 陈春摇

  这要因人而易了，要看你每天的运动量及坚持时间了。

• ask_77b7a0

  好吧

• ask_77b7a0

  一个月可以吗？

• ask_77b7a0

  对了 锁骨有办法弄嘛

• 陈春摇

  你若能坚持肯定会有效果的。

• ask_77b7a0

  好的

• 陈春摇

  这个部位，你可用手按柔。

• ask_77b7a0

  蛙跳得话 深蹲一样的吗？

• ask_77b7a0

  怎么按

• 陈春摇

  功效一样的

• ask_77b7a0

  好的

• 陈春摇

  就是按柔局部的肌肉组织。

• 陈春摇

  你好，请问现在还有什么可以帮到你的吗？如果没有了我就结束对话了。

• ask_77b7a0

  好的

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