失眠是什么原因造成的呢

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• ask_Om9XA4

  最近一周晚上一直做梦，早上起不来了，直到早上吗从梦中惊醒，已经快要上班迟到了，也没有做噩梦，请问是怎么回事，怎么改善

• 王攀

  睡眠分多个阶段，梦境大都发生在快速动眼睡眠阶段，在这个阶段被唤醒对梦境的记忆较为清晰，使人感觉一直在做梦，而且这个阶段醒来易感疲劳。为改善睡眠，1要调整作息规律，早睡早起，睡前不做与睡眠无关的事：如看电视，玩游戏，玩手机等等，而且不要服用咖啡、茶水等提神饮料；2.白天增加户外运动量，增加日晒，提高精神系统兴奋性，改善夜间睡眠质量。3若是经过以上调整半月后无明显改善请就医明确诊断，服药调整。

• ask_Om9XA4

  晚上中间有醒，起来上厕所或口渴喝水，之后又继续做梦，

• 王攀

  有什么诱因或压力？

• ask_Om9XA4

  不知道是不是下个月就要结婚了这个生活中的变动

• 王攀

  是的，睡眠问题大都是情绪压力导致的。

• 王攀

  有什么担忧么？

• ask_Om9XA4

  就是还有工作上的事吧，还没有请假

• 王攀

  谢谢事情带来压力导致的

• ask_Om9XA4

  那该怎么办

• 王攀

  问题不大，适当的放松一下，事情过了就好了。

• 王攀

  建议听听音乐，白天可以增加些户外运动，这样有利于改善睡眠

• ask_Om9XA4

  关键是早上起不来，总是要迟到

• 王攀

  晚上几点睡？

• ask_Om9XA4

  特别是这两天，都是早上迟了打车去上班的

• ask_Om9XA4

  11

• 王攀

  建议早点休息10点之前入睡

• ask_Om9XA4

  嗯，好，

• 王攀

  不客气，请关注我的个人诊所，欢迎你有问题再来咨询

• ask_Om9XA4

  怎么关注你个人的

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