睡觉时心跳快耳朵红是怎么回事？

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• ask_mA_rmg

  每次中午躺上床睡覺，心跳就加快，耳朵都紅了，感覺有點慌張睡不下去。

• 刘真

  你好，你中午在哪里睡眠啊

• ask_mA_rmg

  學校

• 刘真

  教室还是宿舍啊

• ask_mA_rmg

  反正中午睡覺就會這樣

• ask_mA_rmg

  宿舍裡面，在家也一樣

• ask_mA_rmg

  以前晚上也會，不過現在少了，就是中午經常會這樣

• 刘真

  是一开始入睡时会这样，还是醒来时这样呢？

• ask_mA_rmg

  一開始入睡就這樣

• ask_mA_rmg

  刚刚闭上眼睛躺着就开始了

• 刘真

  这样会影响入睡吗

• ask_mA_rmg

  会

• ask_mA_rmg

  会入睡不了

• 刘真

  你当时在想什么吗

• ask_mA_rmg

  会想很多东西

• ask_mA_rmg

  学习作业生活什么的都会想

• 刘真

  还有什么吗？

• ask_mA_rmg

  还有的

• ask_mA_rmg

  就是闭着眼睛听到有点声音就会感到烦躁

• ask_mA_rmg

  如果声音持续一直影响着我，我会心跳不断加快

• 刘真

  你是不是会担心自己不能抓紧时间睡觉呢

• ask_mA_rmg

  例如睡觉时有吹风扇的声音我就感到不适

• ask_mA_rmg

  是啊，我很担心不够时间睡

• ask_mA_rmg

  因为这个病困扰挺久的了

• 刘真

  你说的病就是指入睡前的紧张，是吗？是从什么时候开始的？

• ask_mA_rmg

  我说的病就是我刚刚跟你说的状况

• ask_mA_rmg

  从我高三读书的时候一直到现在大一

• 刘真

  高三比较紧张，大一应该可以放松一点了吧

• ask_mA_rmg

  以前高三比较严重，现在好多了，不过还有我刚刚所说的状况

• 刘真

  你认为午睡很重要

• 刘真

  吗？

• ask_mA_rmg

  现在大一的确轻松了一点

• ask_mA_rmg

  的确午睡很重要

• ask_mA_rmg

  如果不午睡下午学习不了

• 刘真

  哦，所以你睡不着，就会想到要影响学业了

• ask_mA_rmg

  对对

• ask_mA_rmg

  现在入睡时会想能不能睡着，会不会影响醒后的生活

• 刘真

  醒来睡觉是个放松休息的时间，如果有这样的心理负担，就反而放松不了了，心跳加快就是紧张的表现

• ask_mA_rmg

  那我应该怎么办解决这个问题

• 刘真

  睡觉的时候放松，不要想其他事情

• 刘真

  没有午觉，下午就不能学习的说法也是不科学的

• ask_mA_rmg

  医生，有什么放松的方法

• 刘真

  你需要排除这个不合理的信念

• ask_mA_rmg

  是我的问题在于没有放松吗？

• 刘真

  是啊，睡眠要求人大脑的兴奋度减弱，如果大脑一直在思想有压力的事情，大脑就会向身体发出正在工作的信号

• 刘真

  催促自己赶紧睡，就是兴奋大脑和神经的一种方式

• ask_mA_rmg

  原来这样

• ask_mA_rmg

  那意思说我只要放松尽量放松就可以解决问题？

• ask_mA_rmg

  但我也不懂怎样放松

• 刘真

  嗯，一方面不要去想学习、上课等让自己大脑工作的事情

• ask_mA_rmg

  这个我尽量试试

• 刘真

  如果不能成功关闭那些思想，可以听一些舒缓的音乐，或诗朗诵，转移注意力

• ask_mA_rmg

  嗯嗯，有时候听音乐不行

• ask_mA_rmg

  感觉听音乐那声音影响着睡觉

• 刘真

  要舒缓的音乐，不能是轻快、激烈的音乐

• ask_mA_rmg

  嗯好

• 刘真

  听音乐的目的是转移注意力。如果你可以做到不去想其他事情，就不需要音乐

• ask_mA_rmg

  就是放松再放松

• 刘真

  如果音乐和朗读也不能关闭心里的心事，那可以来作心理咨询，通过心理分析化解压力。

• ask_mA_rmg

  心里咨询？

• ask_mA_rmg

  是去看心里医生吗

• 刘真

  是的，你现在就在心理咨询

• 刘真

  只是我们还没有对具体压力进行分析

• ask_mA_rmg

  原来我是心里问题

• ask_mA_rmg

  谢谢医生

• 刘真

  失眠多是心理压力造成的。

• 刘真

  不客气，祝生活愉快！

• ask_mA_rmg

  谢谢医生

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