腰肌劳损做俯卧撑，跟脊柱拉伸要早晚都做吗？

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• ask_053611

  男, 27岁。腰肌劳损做俯卧撑，跟脊柱拉伸，要早晚都做吗？

• 张明秀

  您好！

• ask_053611

  您好

• 张明秀

  开始稍微减少运动量，逐渐加大比较安全

• ask_053611

  我现在就是慢慢做，俯卧撑早晚15个左右…

• ask_053611

  脊柱拉伸，看自己能坚持多久了

• 张明秀

  这得看平时俯卧撑的水平

• ask_053611

  水平不好

• 张明秀

  局部可以做理疗效果不错

• 张明秀

  那15个是不是有点过

• ask_053611

  那做几个合适，早晚都做吗？

• 张明秀

  因为那个运动量有点大的

• 张明秀

  这个有个体差异

• 张明秀

  有的平时做上几十个不累，有的做几个都不行

• ask_053611

  对啊……

• 张明秀

  所以的自己体会，

• ask_053611

  我就做15个就累了

• 张明秀

  那就少做一点，别加重腰肌劳损

• ask_053611

  我感觉直接推拿，针灸

• 张明秀

  对物理治疗效果可以，还安全

• ask_053611

  就是现在要找个稍微专业点的…

• 张明秀

  就在医院康复科做比较放心

• ask_053611

  我也不懂，怎样是专业

• ask_053611

  怎样不专业

• 张明秀

  正规医院就比较专业

• 张明秀

  外面的按摩诊所程度参差不齐，不放心

• ask_053611

  那就只能去温州1医这些地方做了

• 张明秀

  嗯，就近的二级及以上医院都行

• 张明秀

  好吧！

• ask_053611

  谢谢医生

• 张明秀

  不用谢

• 张明秀

  祝您早日康复！

• ask_053611

  嗯…

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