腿上肌肉很多怎么办？

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• ask_aMCD0c

  医生您好。我腿上肌肉很多，如果经常跑步减肥会不会让腿变的更粗？身高177体重196

• 濮邵辉

  你好，要做有氧运动，慢跑30分钟，可以瘦腿

• ask_aMCD0c

  不会因为肌肉增加腿更粗么？

• 濮邵辉

  有氧运动是减肥的，肌肉没有高轻度锻炼

• ask_aMCD0c

  您能说明下什么是肌肉没有高轻度减肥么

• ask_aMCD0c

  锻炼

• 濮邵辉

  慢跑，做有氧运动，腿上的脂肪会做有氧分解，可以分解脂肪，可以瘦腿

• 濮邵辉

  肌肉也不会因为有氧运动而大范围加粗

• ask_aMCD0c

  嗯嗯，可是现在腿上肌肉比较多而且很粗。有什么办法吗

• 濮邵辉

  你的体重比较重，而且腿粗，里面粗的大部分是脂肪

• 濮邵辉

  你需要的是把脂肪减下去，腿也就细了

• ask_aMCD0c

  可是我的腿很硬。腿不用劲都捏不住。是肌肉多吗

• 濮邵辉

  大腿下面也是硬的吗

• ask_aMCD0c

  嗯。因为寒假一直在家。比以前软了一些，能捏住一些了

• 濮邵辉

  皮下是脂肪，脂肪下面才是肌肉

• ask_aMCD0c

  上面软了很多

• 濮邵辉

  你可以慢慢跑，除了瘦腿，也可以瘦肚子的

• ask_aMCD0c

  捏小腿的时候能感觉到里面很硬。也能捏起来一些肉

• 濮邵辉

  你平时也锻炼的很多？

• ask_aMCD0c

  初三锻炼很多

• ask_aMCD0c

  几乎天天跑步

• ask_aMCD0c

  四千米

• ask_aMCD0c

  六千米

• ask_aMCD0c

  都有

• ask_aMCD0c

  最近一年多少了很多

• 濮邵辉

  嗯，不要强体力锻炼，可以减少运动量，慢跑

• ask_aMCD0c

  我如果把每天主食减少三分之一。下午慢跑三十分钟再做一些其他的锻炼。一月大概能减肥多少？

• 濮邵辉

  按你的体重，一个月至少能减掉5斤左右

• ask_aMCD0c

  嗯嗯。非常感谢您！医生早点休息。谢谢您。晚安

• 濮邵辉

  不客气，请问还有其他问题吗

• ask_aMCD0c

  没有啦。谢谢

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