老是担心自己晚上睡不着该怎么办呢？

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• ask_KJf8Hg

  我老是担心自己晚上睡不着而且害怕睡不着

• 李淑静

  您好，不知道您的睡眠质量如何

• ask_KJf8Hg

  就是上星期一次没睡好害怕啦

• ask_KJf8Hg

  还行吧

• 李淑静

  什么原因没睡好？

• ask_KJf8Hg

  焦虑着急吧现在老是害怕自己睡不着

• 李淑静

  上周因为什么原因没有睡好

• ask_KJf8Hg

  和同学吵架啦但是第二天俺俩就和好啦晚上可能有点着急

• 李淑静

  哦！是这样

• ask_KJf8Hg

  咋办啊

• ask_KJf8Hg

  现在害怕啦一到床上就担心睡觉咋办啊

• 李淑静

  放松身心，睡前泡泡脚，喝杯牛奶

• 李淑静

  听听轻音乐，

• ask_KJf8Hg

  还是想这件事咋办啊

• 李淑静

  不要总想着睡觉的事，这样等于是在强化失眠

• ask_KJf8Hg

  控制不住啊一看到床就像这件事啊

• 李淑静

  您平时比较感兴趣的是什么

• ask_KJf8Hg

  玩游戏吧

• ask_KJf8Hg

  害怕睡觉

• ask_KJf8Hg

  我去网上***越***越害怕啥睡眠恐惧症的

• ask_KJf8Hg

  啥都

• 李淑静

  呵呵，睡眠恐惧症是长期睡眠不好才会有的

• ask_KJf8Hg

  。。。我都一个星期了但是这一个星期基本上晚上都能睡着

• ask_KJf8Hg

  我该咋忘记这件事上床后不想他呢

• 李淑静

  每晚都能睡着就没问题的

• 李淑静

  忘记的方法就是转意注意力

• ask_KJf8Hg

  晚上还是想这件事

• ask_KJf8Hg

  害怕

• ask_KJf8Hg

  睡不着害怕床

• 李淑静

  一次两次睡眠不好不会有问题的，您这是自己吓自己的结果

• ask_KJf8Hg

  那我该咋办我才16

• ask_KJf8Hg

  到床上还有点紧张

• 李淑静

  您是看网络自己下的自己

• ask_KJf8Hg

  现在我改咋办啊忘不了啦

• 李淑静

  您可以先试试我的建议，看能不能行得通

• ask_KJf8Hg

  啥建议啊

• 李淑静

  您可以再翻看一下我们的对话记录

• 李淑静

  可能您太焦虑了，麻烦再看看上面的记录哦

• ask_KJf8Hg

  转移注意力晚上一看到床还是害怕睡不着

• 李淑静

  睡前泡泡脚，喝杯牛奶，听听轻音乐

• ask_KJf8Hg

  心理上咋做

• 李淑静

  不要总想着睡觉的事，做些自己感兴趣的事，转意注意力，这样就好

• ask_KJf8Hg

  那睡觉前那段时间该干啥啊

• 李淑静

  就是做些自己感兴趣的事就好

• ask_KJf8Hg

  可是我在床上不可能就一躺下就睡着啊

• ask_KJf8Hg

  还是会想东西啊

• 李淑静

  那谁也不可能一躺下就能睡着啊，您以前也不是这样的呀

• 李淑静

  只是现在您的注意力全在这方面了，所以才有了困扰的

• ask_KJf8Hg

  那我一逼上眼就是睡觉那件事咋办啊

• 李淑静

  能不能想点当天发生在身边的趣事呢？或者计划一下明天该做的事？

• ask_KJf8Hg

  哦慢慢能好吗

• 李淑静

  是的

• 李淑静

  只要注意不要总想睡觉这一件事就可以了

• ask_KJf8Hg

  。。。

• ask_KJf8Hg

  还是不行啊

• 李淑静

  哦！是吗？我帮您转神经内科医生看看好吗

• 李淑静

  您好，在吗

• ask_KJf8Hg

  老是害怕自己晚上睡不着咋办

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