坐月子期间现在就感觉腰疼有什么好的方法解决吗？

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• ask_sw3pxA

  ，现在正处在坐月子期间现在就感觉腰疼，有什么好的方法解决吗

• 赵存跃

  你好，请问腰正中间疼痛还是两侧疼痛

• ask_sw3pxA

  两侧

• 赵存跃

  腿有疼痛或麻木感觉吗

• ask_sw3pxA

  没有

• 赵存跃

  产前腰部疼痛吗

• 赵存跃

  现在在室内下地活动了吗

• 赵存跃

  你好在吗

• 赵存跃

  您这种情况临床多见，属于长时间卧床活动量少和受孕后期重心前移，牵拉腰背肌导致的腰背肌筋膜炎

• 赵存跃

  建议先热敷按摩，在室内下地活动舒展筋骨，避免长时间卧床，平时锻炼腰背肌，避免过度劳累和下地干活，避免受凉即可逐渐恢复，必要时外用膏药促进恢复

• 赵存跃

  你好在吗

• ask_sw3pxA

  还在吗

• ask_sw3pxA

  不在室内下活动

• ask_sw3pxA

  除了躺着就是坐着

• ask_sw3pxA

  怎么锻炼背肌

• 赵存跃

  你好

• 赵存跃

  这种情况可以在室内下地散步活动，只要不出去受凉受风就没有问题

• 赵存跃

  平时可以按摩捶敲打或家人帮忙按摩腰背肌，暖水袋热敷

• 赵存跃

  可以趴在床上，头和躯干、双下肢向上翘锻炼腰背肌，名字叫做蜻蜓点水，具体动作可以***搜索一下，有详细的教程

• 赵存跃

  另外也可以做三点着地或五点着地的动作锻炼腰背肌

• 赵存跃

  你好收到了吗

• 赵存跃

  三点着地的动作是平卧位，头和两个脚后跟着地，肚子向上挺，这样也可以锻炼腰背肌

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