感觉自己有点抑郁怎么办？

咨询实录内容

• ask_867752

  女, 26岁。精神科…一年多了，感觉自己有点抑郁，咨询一下

• 张峰杰

  你好

• ask_867752

  你好

• 张峰杰

  你是因为有什么烦心事吗

• 张峰杰

  还是压力大

• ask_867752

  也不是

• ask_867752

  我具体跟你说说

• ask_867752

  ***年11月我分手了以后到现在

• ask_867752

  也接触过不少男的，一直没有在一起的感觉

• ask_867752

  而且到现在为止，身边所有人都说我把自己封闭起来了

• ask_867752

  我自己也感觉出不一样了

• 张峰杰

  是因为你和他分手了所以感到自卑吗

• ask_867752

  不自卑啊

• ask_867752

  那个人对我伤害挺大的

• ask_867752

  我现在接触一个人，不确定关系还好，一旦确定了，就感觉不合适、

• ask_867752

  这样的例子十个八个有了

• ask_867752

  身边所有人都说我像个刺猬，生怕自己受伤

• 张峰杰

  那你是为什么感觉不合适呢

• ask_867752

  我也不知道

• ask_867752

  只要觉得不合适、就感觉浑身不自在就断了联系，

• 张峰杰

  是因为会想以前他的行为吗

• ask_867752

  多少会联想，害怕再受伤

• ask_867752

  单身了以后每天都是12点以后才睡觉

• ask_867752

  越想让自己睡，头就越疼

• ask_867752

  每天在朋友同事面前总是和打鸡血似的，那么正常，自己的时候特别低落

• 张峰杰

  因为你一直没有释怀这件事，所以你和别人在一起就会联想到他

• ask_867752

  去年3月份，一个礼拜爆瘦了20斤

• ask_867752

  有些时候觉得自己想开了

• ask_867752

  可是都过去了那么长时间，我不知道自己为什么还是放不开

• 张峰杰

  你表面是想开了，但你心里还没有释怀，也许是伤你太深的关系

• ask_867752

  有时候很孤单想身边有个人，可是真的有了，又害怕不敢付出

• 张峰杰

  你要是想再次得到幸福，一定要放开以前的事情

• 张峰杰

  过去的就让他过去吧

• ask_867752

  你知道吗，所有这样说我的朋友家人，都是在不同时间段，年龄层面都不一样，说的话却是一样的

• ask_867752

  这个我了解，

• ask_867752

  可是我控制不了自己

• ask_867752

  明明不是那么在意了，只是现在对谁也没有感觉

• ask_867752

  在不在一起，总是感觉是自己一个人

• 张峰杰

  那你就找个地方发泄一下，然后重新开始

• ask_867752

  有个人在身边也一直想躲

• ask_867752

  有什么好的办法吗

• 张峰杰

  你应该调整好心态

• ask_867752

  就是不知道该怎么去调整

• 张峰杰

  如果你放不开自己，别人是没办法走近你的

• ask_867752

  摁，这个我知道

• 张峰杰

  平日可以做些自己喜欢的事

• ask_867752

  也一直在转移注意力

• ask_867752

  我这算有病吗

• ask_867752

  身边的人都觉得我…

• 张峰杰

  和朋友聊聊天，全身心的去接受别人

• 张峰杰

  不是每个人都一样的

• ask_867752

  聊过…也努力改变过

• ask_867752

  可是看来改变不大

• ask_867752

  效果并不是太好

• ask_867752

  别人做什么自己也没有感觉

• ask_867752

  心不痛不痒的…

• ask_867752

  以前觉得感动的事，现在一点感觉都没有

• 张峰杰

  你要对自己有信心

• ask_867752

  人变的冷漠很多

• 张峰杰

  你就是把自己关闭的太久了

• ask_867752

  我这算不算抑郁症

• ask_867752

  医生，有什么好的办法吗

• 张峰杰

  算不上抑郁症

• ask_867752

  哦哦

• 张峰杰

  你只是没有打开心结

• ask_867752

  有什么好办法吗

• 张峰杰

  你只是封闭了自己的心

• ask_867752

  …

• 张峰杰

  最主要的是你要打开心结

• ask_867752

  我有什么办法打开啊

• 张峰杰

  这个只能靠你自己

• ask_867752

  哎

• ask_867752

  好吧

• 张峰杰

  试着去接受别人

• ask_867752

  试过了

• ask_867752

  不好使

• 张峰杰

  多想想对方的好

• 张峰杰

  你要完全的放开自己，别老停留在过去

• ask_867752

  可是我感觉我没有

• ask_867752

  也不想

• 张峰杰

  你必须要自己调整，放开自己，要不别人帮不了的

• 张峰杰

  你的心态最关键

• ask_867752

  摁

• ask_867752

  是不是应该出去玩

• 张峰杰

  可以

• ask_867752

  放松放松会好点是吧

• 张峰杰

  那样可以放松心情，让心灵得到适放

• ask_867752

  摁

• 张峰杰

  会的

• 张峰杰

  加油，一定要相信自己

• ask_867752

  身边的朋友也都结婚了

• ask_867752

  总感觉自己太孤单

• ask_867752

  也觉得自己很多余

• ask_867752

  出去玩，都不知道跟谁去

• 张峰杰

  你不能有这种想法

• ask_867752

  这种想法一直有

• ask_867752

  老觉得自己多余

• 张峰杰

  可以和家人去啊

• ask_867752

  有时候会觉得，活到现在已经可以了，因为以后不知道怎么生活

• ask_867752

  家人都很忙…一直自己住

• 张峰杰

  你这种想法是不对的

• ask_867752

  回家连个说话的人都没有

• 张峰杰

  自己也可以旅游啊

• ask_867752

  自己想想也就算了

• ask_867752

  我自己连饭都不爱吃…

• 张峰杰

  到一个自己不熟悉的地方，好好释放自己

• ask_867752

  心里有太多释放不了的

• ask_867752

  压力太大

• ask_867752

  真的

• 张峰杰

  如果长期下去就会导致抑郁的

• ask_867752

  所以我不知道该怎么办

• 张峰杰

  你现在必须把压力释放出去

• ask_867752

  就是不知道该怎么释放

• 张峰杰

  你可以按照我上面的做就可以，但是你要坚持

• 张峰杰

  心态摆正

• 张峰杰

  不要老往不好的方面想

• ask_867752

  你上面说的什么？

• 张峰杰

  要积极乐观的面对

• ask_867752

  哎

• 张峰杰

  千万不能泄气

• ask_867752

  哦

• 张峰杰

  你的心在最关键

• 张峰杰

  心态

• ask_867752

  可是始终你没有告诉我什么有效的方法

• 张峰杰

  不是告诉你，可以找个地方发泄下，逛街，做喜欢的是，别老一个人呆在家里，让自己充实起来

• ask_867752

  这些我都知道

• ask_867752

  也试过了

• 张峰杰

  你要坚持，我和你说的这些都是有用的，只是你放不开自己而已

• ask_867752

  哦

• ask_867752

  我知道

• 张峰杰

  如果你自己不调整好心态，谁也帮不了你的

• 张峰杰

  还有什么可以帮助你的吗

• ask_867752

  没有

• 张峰杰

  祝你每天都有好心情

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