失眠，连续失眠好久怎么
陶然心理咨询工作室 心理咨询科
主治疾病：自我情绪调节,自我价值评判,自我形象认知；品行障碍矫正,职业规划设计,人际关系沟通；内心冲突平复,心理疲劳缓解,生活压力调整,婚姻家庭,两性情感,人际交往,自我认知,青春期心理,老年心理,子女成长教育
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失眠，连续失眠好久怎么办
乔继文
您好！
能理解你的心情和感受！
看过医生吗?
连续好久睡不着觉，早晨又很早醒来。睡的很浅。
每天精神状态都不好。 因为每天只能睡四个小时。
没有看过医生，现在是来咨询您了
哦，可以说说你的年龄、性别、学历、工作性质吗？
21，女，在读大学生。
哦，学习压力大吗？
不算大吧，学习也不忙，我也没有遭遇什么困难，感情上也没受挫。
就是睡不着。好难过
昨天失眠了一夜，没睡，清晨五点多的时候睡着了，然后八点多又醒了。
哦，如果没有生理方面的疾病，还是和情绪有关。
前天晚上三点钟睡着的，七点多又醒来了。
哦，是啊！应该是很痛苦的感受。
几乎每晚都要三四点才能睡着，然后七八点准时醒来。再也没法睡了
大夫，您能告诉我怎么办吗
心理学认为，失眠和情绪有关，要解决失眠问题，必须先解决情绪问题，要解决情绪问题，必须先解决现实问题，要解决现实问题，必须改变认知。
具体的呢，我能做些什么
我吃安眠药可以吗？？
所以，建议你先去正规医院看一下神经内科，看看有没有生理方面的疾病。如果没有，那就是现实刺激影响产生的情绪情感障碍。
吃药要在医生的指导下进行，需要咨询神经内科。
现实中，你曾经受到过打击和刺激吗？
现实中，你过于自尊、缺乏自信，没有安全感，喜欢被关注吗？
还在吗？
没有受什么打击阿
我过的一直很安稳
有过感情经历吗？
但我心事多，我想的多。 我特别喜欢猜疑。一件事我能想出来一万种不好的可能
不自信，缺乏安全感，是吗？
自信，但缺乏安全感
自信，缺乏安全感，我感觉有点儿矛盾，你觉得呢？
你想到的不好的可能，会给你带来怎样的后果呢？
我感觉自己很好啊，人缘也可以，家境也不算差，在学校过的也不错。缺乏安全感是因为我太警惕，我谁都信不过，我感觉周围人虽然都会离开我。
离开你，你会怎样呢？
大夫，您就告诉我，怎样能让我快速睡个好觉
是这样的，如果你现实中没有问题，建议你去正规医院看一下神经内科。
如果没有生理方面的疾病的话，建议你去当地的心理咨询机构做一下系统的一对一的面询，让咨询师帮助你查找一下原因。
在没有找到病因的情况下，我也不能给出你准确的方法。
我的感觉和感受是你潜意识中存在自卑。
需要做什么检查吗
但不确定是否正确，所以，只能告诉你一些基本的做法，你试着尝试一下吧！
看神经内科，按照医生的要求做就好了。
我的建议：一是多锻炼身体，多参加集体活动，多与人沟通和交流，适时释放自己的负性情绪，减轻心理压力；
二是通过学习知识，提高自己的各方面能力，丰富自己，让自己的内心强大起来；
三是要有几个闺蜜，经常说说自己的心理话，在众人中敢于表达自己的观点，敢于说“不”，“若是无敌，亦即无友”，就是这个道理；
四是正视现实，面对实际，不要过于自尊，过于自尊也会产生自卑，导致缺乏安全感。
按照我的建议试着做一下吧！
还有问题吗？
没了
谢谢您
可以结束了
不客气！
如果你还有问题需要帮助，请随时联系我，但愿能够帮到你！谢谢你对我的信任！
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