总是睡不着很难入睡该怎么办？

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• ask_QKGhQ4

  总是睡不着、很难入睡

• 石少庸

  从什么时候开始的？

• ask_QKGhQ4

  不知道

• ask_QKGhQ4

  两年了

• 石少庸

  今年多大年龄？

• ask_QKGhQ4

  18

• 石少庸

  高一开始失眠的？

• ask_QKGhQ4

  初三

• 石少庸

  还记得当时发生失眠前后的事吗？

• ask_QKGhQ4

  记得

• ask_QKGhQ4

  以前有过失眠断断续续两年 睡不着会非常焦虑就会更加睡不着

• 石少庸

  愿意讲讲吗？

• ask_QKGhQ4

  就有一个晚上一整个晚上都睡不着

• ask_QKGhQ4

  以后就再也睡不着了

• ask_QKGhQ4

  中午就两年都没睡着

• ask_QKGhQ4

  我很看重这个东西

• ask_QKGhQ4

  因为两年了

• ask_QKGhQ4

  有时晚上会睡得很好，躺下就可以睡着，可是有时候就不行了，怎么都睡不着

• ask_QKGhQ4

  午睡是根本睡不着的

• ask_QKGhQ4

  麻烦关闭对话

• 石少庸

  你是只想缓解失眠症状吗？

• ask_QKGhQ4

  对啊

• ask_QKGhQ4

  我有时候会不知道怎么睡觉

• ask_QKGhQ4

  我太紧张睡不着这件事了

• ask_QKGhQ4

  躺床上就会想要怎样睡觉

• 石少庸

  首先，大脑是用来思考的，即使你躺下它也要工作，别强制让它什么都不想，这会引起兴奋。不如它想到哪里你跟到哪里。第二，如果有生理，心理原因，要先排除。

• ask_QKGhQ4

  对呀

• ask_QKGhQ4

  躺下特别清醒

• 石少庸

  晚上几点休息？睡前做什么了？

• ask_QKGhQ4

  十一点半

• ask_QKGhQ4

  玩手机学习

• 石少庸

  如果随着大脑想到哪里，你跟到哪里能做到吗？

• ask_QKGhQ4

  啥意思

• 石少庸

  它想到今天的作业，你也想作业，而不是告诉大脑:我要睡觉，别瞎想。

• ask_QKGhQ4

  嗯嗯

• ask_QKGhQ4

  我怎样就不在意了

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