经常失眠该用什么方法治疗啊？

咨询实录内容

• ask_77b7a0

  每天晚上都失眠该怎么办?救急啊，速度快点

• 毕延波

  你什么情况？男女？年龄，性别，文化 职业

• ask_77b7a0

  女，34岁，家庭妇女

• 毕延波

  你失眠多久了？

• 毕延波

  除了失眠还有什么？

• ask_77b7a0

  一个多月了，除了失眠就是很累

• 毕延波

  心情怎么样？

• 毕延波

  脑子反应怎么样》？

• ask_77b7a0

  很烦

• ask_77b7a0

  还好

• 毕延波

  月经正常吗？

• ask_77b7a0

  正常

• 毕延波

  每天睡几个小时？

• ask_77b7a0

  8个小时

• 毕延波

  那睡觉还可以

• 毕延波

  8小时还少？

• ask_77b7a0

  就是每天都睡不着，睡一下就醒过来了

• 毕延波

  睡觉不深？

• ask_77b7a0

  嗯嗯

• 毕延波

  那你可以先行为改善一下

• 毕延波

  比如你明天下午4-6点时候，活动比较好。

• 毕延波

  晚上睡觉前2小时不作剧烈运动

• 毕延波

  睡觉前可以喝点少量牛奶

• ask_77b7a0

  谢谢你

• 毕延波

  在床上的时候，不看手机、电视.

• 毕延波

  白天不要睡觉。

• 毕延波

  你要是改善不了，就要药物治疗了

• ask_77b7a0

  嗯嗯

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