请问一下我这段时间晚上睡不着觉每晚都要四点多才能睡着！是怎么回事啊
徐水县妇幼保健院 精神心理科
主治疾病：主要通过心理绘画投射测验解读心理困惑,用短期焦点解决一般心理问题,因为是教师,同时曾经是中学里的管理者,因此更加中小学生心理
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！请问一下我这段时间晚上睡不着觉每晚都要四点多才能睡着！是怎么回事啊？
李贺云
你好！我是李老师，你能具体说说么？
李贺云
多久了？
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有一段时间了
李贺云
你多大？性别？
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半个月这样吧
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93的女
李贺云
大学还是上班？
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上班
李贺云
最近遇到什么让你感到烦恼的事情了么？
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嘛啊
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没
李贺云
就是无缘无故每晚四点才睡是么？
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就算下班了困还是睡不着
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是的
李贺云
每天睡眠时间很短啊。午睡呢？
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不短
李贺云
你在半个月之前有过这样的睡眠情况么？
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就晚上睡不着
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没有
李贺云
为就是在半个月前突然的就睡不着了。你能想想在第一次睡眠不好的那天有过什么?_?
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没有啊
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就无缘无故的睡不着了
李贺云
嗯好的！我们来聊聊你的原生家庭好么？
李贺云
父母亲的情况。
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好痛苦的说
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好的
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眼睛肿了
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很好啊
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经常电话聊
李贺云
你应该还没有恋爱？
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没有
李贺云
家里你是独子还是其他？
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六姐妹……
李贺云
嗯你是排行几呢？
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弟四
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第
李贺云
父母有你们六姐妹，好热闹啊！羡慕，我家五姐妹一个弟弟。
李贺云
父母有你们一定很开心
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彼此彼此你们也一样
李贺云
六个小棉袄！我父母因为我们现在很享福。
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热闹好
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嗯
李贺云
嗯就是啊。父母关系也很好是吧？一定的。
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好啊
李贺云
父母睡眠有质量不好的情况么？
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没有
李贺云
那我们暂时排除遗传这个情况。
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没这情况
李贺云
你上班情况怎么样？累不累？
李贺云
有没有压力？
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不累
李贺云
很轻松。
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很闲的
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没什么压力
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坐着上班
李贺云
对象的问题有没有困扰你呢？
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有点吧
李贺云
嗯这个年龄段可能都会为这个问题困扰很多。我们具体说说这个情况好么？
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好问吧
李贺云
你刚刚说有点困扰，这个困扰什么时间来到这里的？应该就在半个月之前吧？
李贺云
这个困扰我们能具体探讨下这个困扰怎么就会如此影响我们睡眠呢？
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感觉也没什么啊
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也没想其它的
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就是睡不着
李贺云
嗯，睡不着的时候你会有什么感受或者会有什么想法使你睡不着的？
李贺云
我们在绕弯的时候是为了找到影响睡眠的根源，这样我们就会解决睡眠不好的问题，你能理解吧？
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理解
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没啊就是翻来覆去都睡不着
李贺云
我手机要没电了——回家忘了带充电器。一会儿如果没回复就是没找到充电器，
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也没想什么
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好吧
李贺云
我们这样吧，来解决怎么睡好的问题行吗？
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说吧
李贺云
你有没有想过办法让自己更好的睡眠呢？
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没呢
李贺云
比如锻炼，瑜伽跑步一类的
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运动啊
李贺云
好的！那么我们先试试运动方法促进睡眠好不好？
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好吧
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怎么做？
李贺云
嗯非常好的配合
李贺云
比如晚上散步，有条件可以练瑜伽
李贺云
瑜伽促使睡眠还提气质，
李贺云
我经常做，效果很好！
李贺云
你看是不是可以试试？
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慢跑可以试下
李贺云
我常常做不到一半的时候就困的不行了，倒头就睡。
李贺云
好的
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嗯
李贺云
还有就是在睡前给自己做放松大放松。
李贺云
听着催眠音乐，从头到脚每个部位放松放松放松放松总是这样的积极暗示，你可以试试好么？
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轻松啊
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就是睡不着……
李贺云
你这个睡眠问题不是问题是这个年龄段的普遍问题。
李贺云
我们先用我们讨论的办法今天晚上试试好么？
李贺云
好的！今天先讨论这些好么？手机不给力了。
ask_621449
好
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