爱吃肉怎么可以减肥？

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• ask_210602

  男，18岁。我是18岁男生，想减肥，不知怎样去减。我爱吃肉，不怎么运动，总之啥都吃不挑，但我特想减肥，你能告诉我该如何减吗

• 于春林

  目前身高体重是多少

• ask_210602

  身高170，体重大约200

• 于春林

  你超了60斤啊

• 于春林

  首先饮食控制这是必须的

• 于春林

  管住嘴

• ask_210602

  行

• 于春林

  把现在的饭量减少一半

• 于春林

  不要吃零食，油炸高热量高脂肪不能吃

• ask_210602

  恩

• 于春林

  除了牛肉外，其他肉都不要吃

• 于春林

  可你吃海鱼

• ask_210602

  别的鱼能吃吗

• 于春林

  太肥的鱼不行，尤其是鲤鱼

• ask_210602

  恩

• 于春林

  鲫鱼可以

• 于春林

  这样的吃法没保证你的营养

• ask_210602

  那我啥鱼都不吃了

• 于春林

  海鱼可以，低脂

• 于春林

  然后就是运动

• 于春林

  每天至少快走或者慢跑五十分钟

• ask_210602

  可以

• 于春林

  强度看心率

• ask_210602

  啥意思啊

• 于春林

  心率要达到130为好

• 于春林

  你就你运动的时候，数一下脉搏

• ask_210602

  数多长时间啊

• 于春林

  脉搏达不到130，你速度就快一点

• ask_210602

  一分钟130次啊

• 于春林

  一分钟130，你数15秒然后乘以4

• 于春林

  对，130

• ask_210602

  恩

• 于春林

  还有其他问题吗？

• ask_210602

  还有什么要做的

• 于春林

  这就够了，如果你坚持住，会有很好的效果

• 于春林

  一个月减掉十多斤，没有问题的

• ask_210602

  我在学校早上天天跑步，没啥用啊

• 于春林

  饮食控制加运动

• 于春林

  缺一不可

• ask_210602

  我感觉我肉有点实，容易减吗

• 于春林

  容易

• 于春林

  只要你坚持，就一定有收获

• ask_210602

  恩

• ask_210602

  我现在体重多少算标准啊

• ask_210602

  恩

• 于春林

  140标准

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