颈部肌肉疲劳迟迟不好怎么解决？

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• ask_015217

  男，28岁。男，26岁。颈部肌肉疲劳，软组织损伤，低头颈部酸痛，迟迟不好，怎么解决

• 马秀琴

  您好

• 马秀琴

  多长时间了

• ask_015217

  好

• ask_015217

  我这什么情况呢

• 马秀琴

  拍过片子吗

• 马秀琴

  考虑肌肉劳损

• ask_015217

  一个月了，晚上有点感冒着凉，起床就脖子疼，至今一个月了，还有点疼，主要是低头一会，脖子酸痛

• 马秀琴

  哦

• ask_015217

  去医院看了，医生说不用拍

• 马秀琴

  做过理疗吗

• 马秀琴

  哦

• 马秀琴

  比如中频治疗

• ask_015217

  肌肉劳损，到底怎么才能恢复呢

• ask_015217

  没做理疗

• 马秀琴

  一般是理疗效果好点

• 马秀琴

  还有平时注意姿势

• 马秀琴

  不要久坐，不能上网时间太长

• 马秀琴

  尤其是电脑

• ask_015217

  我这个情况想恢复是不是得有个过程呢，并不是一下就能好的呢

• 马秀琴

  对的

• 马秀琴

  您说的很对

• 马秀琴

  还有可以自己在家热敷

• ask_015217

  哑铃锻炼斜方肌会不会有好转

• 马秀琴

  现在还不能

• 马秀琴

  不能剧烈运动

• 马秀琴

  如果臂力好的话可以在单杠上吊一吊

• 马秀琴

  也很舒服，能缓解疼痛

• ask_015217

  那么我能用什么方式来缓解我这个症状呢？

• 马秀琴

  如果摸着有条索状的建议做理疗

• 马秀琴

  如果没有可以试试热敷

• 马秀琴

  适当休息

• 马秀琴

  慢慢就会好的

• 马秀琴

  有个过程

• ask_015217

  恩！在颈部疼痛之前我都有小幅度的用哑铃锻炼，这种肌肉疲劳疼痛的原因不会是因为锻炼造成的吧

• 马秀琴

  也有可能

• 马秀琴

  目前不能剧烈运动

• ask_015217

  不至于吧！那也不用这么久不好吧

• 马秀琴

  恩

• 马秀琴

  有时候用力过猛

• ask_015217

  做哑铃耸肩运动，每次都会有乳酸堆积导致的酸痛，但两天后就会好，而且我锻炼的重量比较轻，应该不至于拉伤肌肉

• 马秀琴

  或者不当都会造成肌肉拉伤的

• 马秀琴

  肌肉锻炼他有个超量恢复期

• 马秀琴

  但是如果强度过大，会造成肌肉拉伤

• ask_015217

  以前也会有落枕的现象，但都是一个星期左右就恢复了，这次我以为是落枕没想到一个月了还没好，所以我一直在考虑这个是什么原因导致的，以前都不锻炼身体的，后来买了哑铃，自己在家锻炼，难道真的和我锻炼有关系吗？

• 马秀琴

  锻炼也要循序渐进的

• 马秀琴

  您如果相信我

• 马秀琴

  就试试我说的方法

• 马秀琴

  买些粗盐炒热了装在布袋子里扎紧口，然后放在疼痛的部位热敷，热敷完了按摩按摩，一天早晚各一次

• 马秀琴

  连续一周看看效果好吧

• ask_015217

  但我锻炼强度真的不大呀？

• 马秀琴

  如果能去医院就更好了

• 马秀琴

  做中频好的更快

• ask_015217

  我去了，我们这边医院，他只是让我端正坐姿，以及睡姿，少上网，也不用我做什么，牵引，针灸，按摩之类的，就说我这样一下子是好不了的，让我回家用热水敷

• 马秀琴

  注意事项没错

• 马秀琴

  热水有作用，但是温热效应太短了

• ask_015217

  粗盐是什么盐

• 马秀琴

  就是大颗粒的盐

• ask_015217

  哪有买的？

• 马秀琴

  超市有的

• 马秀琴

  恩！

• 马秀琴

  您还有问题吗

• 马秀琴

  如果没有就关了

• 马秀琴

  我会定期回访的

• 马秀琴

  再见

• ask_015217

  好吧！

• 马秀琴

  恩

• 马秀琴

  祝您早日康复

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