腰腹部的赘肉
- 1如何减去腰腹部赘肉
- 问：问题描述:我以前身材很好,1.67米,96斤,属于那种天天喝油也不会胖的人,但自从生了孩子以后,发现腰腹部长出了很多赘肉,而且很松软,一坐或一弯腰就叠了两三层,恐怖死了,老公天天笑话我是肥肚婆,曾想过吃一些减肥药,又怕有副作用,说不定还减不掉,所以想问问专家有没有更好的减腰腹部赘肉的办法,比如运动,又该做那些运动才可以达到理想效果呢/?请指点
- 答：
- 韩冬梅护师: 建议你可以坚持做仰卧起坐和赚呼啦圈,平时佩戴腹带较好
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- 2怎么减腰腹部的赘肉
- 问：全部症状:腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的想要得到的帮助:腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的
- 答：
- 爱心医生: 1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多! 2,下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
- 苏广田副主任医师: 减肥有时并不像人们想像的那么困难。一句话“管住嘴、迈开腿”，少吃多运动。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。3、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。4、仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。5、挺腰直身端坐有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
- 杜春主治医师: 你好，如果整体不超重，可以考虑做局部减肥操，如果整体超重，需要饮食和运动双重调理，首先控制体重，达到标准值，可以做空中脚踏车，仰卧起坐，都可以起到腰部减肥的功效，少吃含糖量高的时候，油腻食物，避免久坐，最好运动两个小时以上。
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- 3腹部和腰后两侧赘肉明显突出，
- 问：病情描述:没有任何疾病，或异常情况曾经治疗情况和效果:没有任何疾病，或异常情况想得到怎样的帮助:减去腰腹部赘肉让自己拥有自信
- 答：
- 魏新副主任护师: 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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- 4腹部赘肉，腰部赘肉
- 问：刚我看到你在那儿回答说是要调脾调肾，调肾调脾具体怎么调？需要吃些什么药？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，根据你的描述腹部赘肉，腰部赘肉，可以通过中医来调理。指导意见：根据你的情况，建议可以考虑针灸、中药、配合有氧运动，来调理，效果会跟好。
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- 5我的腰腹部有很多赘肉，有什么药物可以减肥
- 问：我的腰腹部有很多赘肉，有什么药物可以减肥吗病情描述:无曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 刘见辉主治医师: 你好，很高兴帮助你，根据你的临床症状，像你这种情况，一般不建议采取药物来进行减肥，副作用大，然后容易反弹，先要加强锻炼身体，适当节制饮食。
- 爱心医生: 你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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- 6腰部，腹部赘肉多，一直减不下来
- 问：病情描述:我今年19岁了，157的身高，但体重达到了112，我自从初中以来体重一直是三位数，这让我很苦恼，我脸上肉呼呼的，别人都喜欢叫我大脸妹，我的腰部，腹部的赘肉很多，手臂也很粗，夏天我都不敢穿短裤，我比较喜欢吃面包，蛋糕之类的，我平时吃不到好多，但是我觉得我就像那种喝凉水也长肉的体制曾经治疗情况和效果:节食减肥不成功想得到怎样的帮助:瘦腰部腹部，手臂。，《因为平常课业比较重，希望在不影响学习的情况下减肥，而且我还住校
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
指导意见：饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
- 汪晓庆医师: 病情分析：你好，想要瘦肚子可以骑单车，做扬卧起做和呼啦圈，还有跑步都可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：
建议，睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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- 7怎么快速减腰上和肚子上的肥肉
- 问：怎么快速减腰上和肚子上的肥肉
- 答：
- 杨效忠主治医师: 病情分析：你好，减肥是一个长期逐渐的过程，最好的方法是进行科学的锻炼，避免使用减肥药物和节食的方法，对身体的健康有影响。指导意见：应该根据身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食营养均衡，搭配合理，避免高热量高脂肪的摄入，保持良好的心态，逐渐的减轻体重，达到自己的目的。
- 爱心医生: 病情分析：首先要控制饮食，不要吃高热量，油炸类食物，多吃水果，蔬菜。多饮水。（凉白开就可以）。另外蜂蜜是减肥的佳品，有润肠通便的佳效。指导意见：第二，科学地体育锻炼，一定要多做有氧运动。肚子上赘肉过多会导致多种疾病（高血压，糖尿病）。估计你平时就缺乏锻炼。建议你去健身房，让专业教练给你制定一个减腹部脂肪的计划。多做有氧运动，对你减掉肚子上的赘肉会有益处的。慢跑和跳绳都是不错的选择。
- 爱心医生: 病情分析：你好，建议你要通过运动来减肥，你可以多做仰卧起坐或者摇呼啦圈，这样有助于减掉腹部和腰部赘肉。平时要注意坐姿，把腰挺直，这样可以防止腰腹部赘肉堆积。指导意见：饮食方面要注意少吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，晚餐尽量少吃，饭后半小时内不要坐下。
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