腰部怎么保养
- 1腰要怎么保养、我腰不好。
- 问：腰要怎么保养、我腰不好。
- 答：
- 许祥竹副主任护师: 这位朋友。您好，针对你的问题，回答如下。腰不好，一定要注意姿势正确。不要长时间的坐。低头。侧弯。建议用中国灸灸命门穴。腰阳关穴。
- 王平副主任医师: 病情分析：你好！你的情况考虑是要想缓解可以做按摩理疗，针灸等治疗，平时注意改变生活习惯，指导意见：建议最好睡卧硬板床（可以有效休息腰背颈部肌肉韧带） 提问人的追问 2013-11-28 17:13:34谢谢你的建议
- 党海超医师: 病情分析：腰部是比较容易受伤的部位，因为负重大，活动度大。指导意见：建议：1、体重物时，姿势正确。2、平时锻炼腰背肌肉。3、注意保暖。
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- 2腰间盘突出怎么保养
- 问：病情描述:患者男，29岁，轻度腰间盘突出。腰间盘突出怎么保养，步骤是什么，多上时间有效果。想得到怎样的帮助:腰间盘突出怎么保养。
- 答：
- 高艳芝副主任护师: 腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
- 李凤仙副主任医师: 病情分析:你好：腰椎间盘突出症患者自己平时也要多注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，不负重，不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不做矮板凳、不劳累、不着凉。意见建议:自己也可以多锻炼，如每天反复搓腰50次、飞燕式锻炼，倒走锻炼等。这个锻炼需要长期坚持，可以治疗和预防腰椎间盘突出症。一般一两个星期就可以看到效果。另外轻度突出可以试一下牵引和推拿按摩治疗，效果比较明显
- 马成海副主任医师: 很多患者认为腰椎间盘突出治愈了就是万事大吉了，所以就疏忽大意，以至于后来腰椎间盘突出复发。为了预防复发，治愈后腰椎间盘突出保养应该从以下几个方面进行：1、不要睡硬板床2、不要做低板凳3、不要负重，注意休息4、注意保暖，不要受凉更多详情或者疑问请点击左侧进行咨询。
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- 3腰骨折了如何保养
- 问：主要症状:疼痛发病时间:2009年9月29日早上07:00化验检查结果:腰伤曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 罗福田医师: 你好,是需要注意卧床休息,减少下地活动以及弯腰的姿势,最好是用腰围带维持固定,这样对骨折的恢复有帮助.治疗方面建议配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长,帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些.5天从症状上明显感觉患肢有力量,30天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动,在保养10天就可以治愈,以X光片为依据.
- 爱心医生: 你好: 这类疾病最好是中医中药辩证治疗,不需要手术,需要根据病患者的具体病情配制内服的中药和外用的膏药.内服的中药是胶囊,由五十多味中药组方,主要功能是调节人体骨骼功能代谢,恢复正常骨骼功能.外用的膏药四十多味中药组方,主要功能是拔出阻碍骨代谢的血栓,贴在患病部位,药效直达.需要需要根据具体的病症对症配对效果才能达到最好.两个疗程可以治愈. 一,绝对卧床.二,下床活动后带腰围保护.三,最重要的是进行腰部肌肉锻炼,使其强壮,恢复的也就快了,卧床一周后就应该开始了.方法：仰卧硬板床,两个足跟,两肘关节,头枕部着床,用力向上挺胸挺腹,收缩腰背部肌肉,循序渐进增加次数,练好了可以一次做100次左右.这项比吃药,增加营养还重要喔.祝早日康复!
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- 4腰肌劳损怎么治疗与保养
- 问：详细病情及咨询目的:本人腰部在睡觉后有酸痛感，医生说可能是腰肌劳损，不知是否正确，如是应如何治疗与保养，大约多长时间能见效和治好？谢谢！第一次问题补充:(2007-12-13 16:50:54)另请指教平时应注意什么？应如何做有益的锻炼？
- 答：
- 倪文才医师: 音频回复
- 徐英主任医师: 腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等.
腰部劳损的诊断要点
患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史.腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻.弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛.检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍.少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部.X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形.
腰部劳损的辨证分析
长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤.腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤.腰骶部有先天性结构异常，使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡，而易致腰部慢性损伤.腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛.肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病.
腰部劳损的辨证论治
对多种因素引起的腰部劳损，治疗时要分清主次.
腰部劳损的理筋手法
患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重.亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次.
腰部劳损的药物治疗
【治法】舒筋活络，补肝益肾，佐以行气活血.
【方药】
1．主方①补肾壮筋汤(钱秀昌《伤科补要》):处方:熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，5加皮10克.水煎服，每日1剂.肾阴虚者，加女贞子10克、龟板15克(先煎).肾阳虚者，加巴戟天12克、补骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克.急性发作而疼痛较甚者，加乳香5克、钩藤10克、丝瓜络6克.气血虚弱者，加黄芪15克、何首乌30克.②寒湿偏胜者，治宜祛风胜湿，温经通络，可用独活寄生汤(孙思邈《千金方》):处方:独活6克，防风6克，川芎6克，牛膝6克，桑寄生18克，秦艽12克，杜仲12克，当归12克，茯苓12克，党参12克，熟地黄15克，白芍10克，细辛3克，甘草3克，肉桂2克(煽冲).水煎服，每日1齐0.
2．中成药①壮腰健肾丸，口服，每次3．5克，每日2~3次，开水送服.②骨仙片，口服，每次4~6片，每日3次，开水送服.③金匮肾气丸，口服，每次l丸，每日2次，淡盐水送服.④小活络丹，口服，每次1丸，每日2次，开水送服.
3．外用方①狗皮膏，烘热外敷患处.②麝香风湿膏，外贴患处.③坎离砂，使用时加醋约15克，装人布袋内，自然发热，敷在患处，如太热可来回移动.
4．单方验方①腰痛验方(鲍相璈《验方新编》):处方:盐水炒杜仲9克，木瓜2．5克，破故纸9克，萆薢3克，续断4．5克，当归3克，金毛狗脊4．5克，炙甘草3克，核桃肉30克，食盐l匙，甜酒l杯.将核桃肉、盐、酒以一半同药入罐煎，另一半于服药时同药咽下.②壮本丹(鲍相墩《验方新编》):处方:肉苁蓉(酒洗、焙干)15克，杜仲(酒洗)15克，巴戟天(酒浸、去皮)15克，青盐15克，核桃3克，破故纸(盐炒)3克，小茴香3克.共为末，用猪腰子1对，剖开去白膜，入药在内，扎住，再用面包紧，入火内烧熟，去药与面.每服1个，酒送下.
腰部劳损的针灸疗法
1．针刺取阿是穴:肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛.隔日1次，10次为1个疗程.
2．耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次.
腰部劳损的练功活动对腰部劳损应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量.可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等.
急性腰扭伤后未彻底治疗，或逐渐劳损、出汗受凉以及运动量过大，超过了局部所承受的能力或反复单一动作疲劳积累所致.症状为以酸胀、疼痛由轻到重，自感不适开始，夜间疼痛加重，轻微活动疼痛减轻，在竞技状态时几乎不疼，活动累了疼痛加重.
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- 5腰间盘突出平时注意什么怎么保养
- 问：全部症状:腰痛左腿酸腰直不起来发病时间及原因:有一年多点治疗情况:做过cd为腰间盘突出0.4cm做理疗十五天有所好了最近又犯了想要得到的帮助:想问一下.平时注意什么.怎么保养..
- 答：
- 申兰阔医师: 病情分析:你好，建议还是保守治疗物理疗法理疗。意见建议:一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。 需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
- 冯海洋医师: 病情分析:你好,腰间盘突出可导致腰疼 腿疼等一系列运动系统的症状.意见建议:平时要睡硬板床,避免做弯腰的动作,不要过于劳累,避免腰部着凉等.
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- 6腰部软组织受伤怎么保养
- 问：前天我帮我母亲搬了个电视机之后当时我就感觉到我的腰扭到了，有点酸疼，晚上回去贴了膏药，以为这样就没事了，可是都1，2个星期过去了还是疼痛，医生说我是软组织受伤，骨头没有伤到。想得到怎样的帮助:腰部软组织受伤要怎么保养才会好的快一点呢？
- 答：
- 李云哲主治医师: 病情分析：根据你的病情描述，你的妈妈是患上了软组织受伤，但是骨头没有伤到，这是由于你的妈妈腰扭到照成的，如果不及时治疗可能回加重病情。指导意见：你好，腰部软组织受伤要看你受伤的程度了，如果是开放性损伤，最好还是找外科进行处理。如果只是软组织扭伤之类，可用针灸推拿来进行治疗。现在很多慢性腰痛都是由于在损伤以后治疗不及时，留下后遗症形成的。建议你早日治疗，早日康复。
- 爱心医生: 病情分析：你母亲是腰部扭伤了，有点酸疼，贴了膏药也没有见效果，这个可以局部用药的效果要好一些，注意并发症。指导意见：你好，直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现
- 李明娟主任护师: 病情分析：你可以用针炙和按摩来治疗，配合吃上舒筋活血药就行了，另外要多休息，先不要干活，等完全恢复了以后，再做体力劳动，以免留下后遗症。指导意见：
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- 7腰部摔伤如何保养
- 问：主要症状:腰部横向痛发病时间:09年10月25日早化验检查结果:曾经治疗情况和效果:蹲着的时候 向后摔倒 导致腰部横向痛 不敢动弹
- 答：
- 孙英飞副主任医师: 你好,腰部摔伤最重要的保养就是在伤患期尽量较少腰部的劳力性活动,不要拿重物,较少弯腰次数,在睡觉时尽量较少腰部的压力,生活中减少腰部的碰撞,挤压,尽量做到绝对的卧床休息,也可以节进行适当的推拿按摩,到时最好在医师的操作下进行,应注意的是,暴力推拿往往弊大于利.必要时可以去医院进行治疗,牵引等.祝患者早日康复.
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