考试心里紧张
- 1考试时候心理紧张怎么办?
- 问：患者性别:
女
患者年龄:
16
详细病情及咨询目的:咨询
- 答：
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- 2考试时心里紧张怎么办？
- 问：我女儿已经高三了,每次考试时她就紧张,心里压力很大,平时做题目得心应手可是到考试时,就忘得一干二净,请问该怎么调解好这样的心理状态?
- 答：
- 徐涛医师: 你好,在考试前要使精神放松,好好地休息.而不要“日夜兼程”地加紧复习,这种疲劳战是有百害而无一利的.休息的方法有两种.一种是安静休息,即闭目养神或睡眠；另一种是活动休息.如散散步,打球等.变换脑力劳动的方式也是~种很好的休息方式.如果在考场中紧张,可以用一用自我心理暗示的方法,在内心对自己说:不要着急,我复习得很充分,紧张不解决问题,只能使考试失败.这样就会使情绪渐渐地平静下来,注意力集中到试卷上.
- 郗洪光副主任医师: 指导意见：你好，从你描述的情况来看，你女儿很可能患有考试焦虑症，建议你最好带她到当地正规的心理门诊当面做做心理治疗，可能会有所帮助
- 卢明新医师: 你好，孩子心理素质堪忧，与不适应考试的环境和节奏存在一定的关系，建议你引导她放松。在平时的学习生活中，以考试的标准来要求自己，对待考试要有一个合理的心理期待，避免压力过大，有计划的放松和休息，科学用脑，祝孩子学业有成。
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- 3考试的时候心理紧张怎么办
- 问：病情描述:考试的时候心理紧张 。。 发挥不好想得到怎样的帮助:可以不紧张。正常发挥
- 答：
- 马振东国家二级心理咨询师: 朋友您好，这情况需要慢慢来锻炼，也建看看心理医生，平时锻炼深呼吸来调理。
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- 4考试前心里发慌太紧张
- 问：病情描述:已经考过2次失败，都是考试前情绪太紧张，心里发慌，没底害怕:需要医生帮助提供远程诊断:请问大夫有什么办法能缓解？谢谢
- 答：
- 应锐平副主任医师: 病情分析：你好，考前焦虑症，焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕胸闷心悸呼吸困难口干尿频出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
意见建议：坚决杜绝用完了、我糟糕透了等这种消极的语言暗示自己;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心;再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。适量的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
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- 5遇到大的考试，就感觉心里特别紧张
- 问：病情描述:我孩子现在在上大学，这段时间马上要考研了，可能是特别优秀吧，他现在心里特别紧张，晚上睡不好，就是早醒，没力气，没精神，书也看不进，以前高考之前也是这样，不知怎么回事。曾经治疗情况和效果:看过心里医生，吃过精神上的药想得到怎样的帮助:如何解决，帮助我度过难关
- 答：
- 张秀治医师: 病情分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。指导意见：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
祝您健康,,
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- 6考试时，心里紧张，脑子全部空白，处理
- 问：病情描述:考试时，心里紧张，脑子全部空白，还有全身出汗。想得到怎样的帮助:我想在考驾驶员的时候不要把心情紧张，能够顺便通过。请问有什么药可以控制这样的心情。
- 答：
- 张可志国家三级营养师: 病情分析:您好。考试时，心里紧张。脑子全部空白、全身出汗这些是紧张引起的。不知道您是只对考驾驶员考试紧张，还是其他的一些事也会紧张。如果都有的话，可能是心里承受能力有些差，思想压力大引起。如果只是对考驾驶员考试紧张，那可能是您太关注了，对结果太在意了引起的。都不需要用药的，好好调整就好了。意见建议:在面对驾驶员考试时，很多人都会有紧张的情绪的。所以您也不必要太意外，更不要以为这是什么多大的病。多自己调整就好了。比如，深呼吸，再深呼吸，或是喝点水，缓解缓解心情。还有，心里不要总想着这个事，没轮到自己时，可以尽量把注意力转移到其他的事情上，哼哼歌呀，想想其他有意思的事呀等等。把它当成是自己的一次锻炼的机会，好好去面对它。突破了就好了。祝考试一定过。
- 爱心医生: 病情分析:你好，根据你的情况，只要好好的调节一下，相信自己，是能够考到驾照的！意见建议:平时多联系，考驾照分三阶段，第一，理论，多背多读多做，考过很容易，第二是倒库和跑场地，倒库记住特殊点位和校准方法以及压好离合器就好了，跑场地，只要记住要点，打几次灯，记住停车位点，开车的速度不要快，一般问题不大，最后是上路，记住挂档的速度，还有打好灯，车还跑不到100米，就结束了，所以请不要担心，好好的联系，不要怕！祝你顺利！
- 李正茂医师: 你好！依据你的介绍，就这一情况只能通过自已的克服才能得已实现，心理紧张是因为你过奋再意后出现的，只要平衡一下心态，同时不要过多的再意就能克服了，药对类似情况是没有用的。只能放松一下自已顺其自然就可以了。
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- 7如何克服考试心理紧张的情况
- 问：病情描述:每次考试总觉得自己应该考好可是往往事与愿违 考试时心理太紧张 往往就觉得无所谓的时候那有考的好些了 就算自己在努力还是考的太差考的成绩和自己真实水平差的很远曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:解决的办法 听下以后咋的做了
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析：你好，你要及时调整自己的心态，用快乐健康的心去面对周围的人指导意见：，人世间不是缺少美而是缺少发现美的眼睛，如果你用爱心去体会生活，生活就充满爱。
- 赵建玲国家二级心理咨询师: 3.注意考场紧张心理的调节
在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。
- 武辉医师: 病情分析：考试前要放松心情，不要给自己太大压力，比如考前的一天可以去运动运动。指导意见：另外可以考前降低对自己的要求，当你觉得无所谓的时候，你就不会紧张了。
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