食物搭配减肥
- 1减肥方法及一天最合理的饮食搭配。
- 问：岁病情描述:我在2010年12月中旬左腿不幸骨折，医生确诊为左膝盖撕脱性骨折，六周后拆石膏。所以好久没有运动了，本来我就胖，165的个子，体重为75公斤。我想询问一下在拆石膏之前，应怎样运动锻炼一下左腿，在拆石膏之后，应怎样运动。主要是本人想减体重，通过饮食和运动减肥。谢谢！想得到怎样的帮助:我想询问一下在拆石膏之前，应怎样运动锻炼一下左腿，在拆石膏之后，应怎样运动。主要是本人想减体重，通过饮食和运动减肥。
- 答：
- 徐虹主治医师: 目前这种情况左腿不能吃力，走路时需要用拐杖支撑，否则影响病情恢复，还有可能会加重病情。平时可以控制饮食，每餐不要吃的太多，吃饱就可以。尽量以清淡饮食为主。
- 眭巾医师: 病情分析:您好，在拆石膏之前主要还是要避免长期不动造成的肌肉萎缩和循环不良。拆石膏完全恢复过后可以配合饮食做适量的运动。意见建议:拆石膏之前可以经常做一些活动活动脚趾，适当按摩腿部，保证肌肉得到锻炼，也促进血液循环。痊愈过后配合饮食，主要是减少热量摄入的同时仍然要注意保证营养均衡，维生素，蛋白质和微量元素，推荐一些食物：燕麦，豆浆，杏仁，核桃，鸡蛋，还有各种新鲜蔬果（当然甜的水果也不能过量食用），这些食物中纤维素可以帮助消化减少脂肪的吸收促进体内废物的排泄，有助于减肥，不饱和脂肪酸可以调节体内脂肪代谢，蛋白质，维生素等都可以促进新陈代谢，另外就是要注意保证充足的水分和氧分。每天保证饮水量，经常深呼吸，特别是运动时，有氧呼吸是最有利于减肥的。饮食配合运动，还要充足的睡眠和休息，以及良好的心态。祝您健康！
- 毕红卫主治医师: 你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的，对于减肥，建议采用健康的减肥方式，平时合理饮食，避免暴饮暴食，坚持锻炼身体，多做有氧运动，比如跑步，游泳等。
查看详情>>
- 2什么食物搭配在一起吃可以有减肥
- 问：问题描述:偏胖
- 答：
- 周亚宏主治医师: 你好,含纤维素多的蔬菜可以减肥
查看详情>>
- 3你好，我现在想减肥，早中晚怎样搭配食物
- 问：病情描述:你好，我现在想减肥，早中晚怎样搭配食物才能快速减肥曾经治疗情况和效果:曾经绝食不吃想得到怎样的帮助:健康快速减肥
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好！最好的减肥方式是运动配合合理的饮食，这样才是最健康的减肥方式。指导意见：建议你多运动，比如打羽毛球很适合女生，另外游泳是最好的减肥运动，再配合合理的饮食，切记不要暴饮暴食、挑食、绝食就行，满足身体正常的基本需要，推荐你游泳，只要你坚持会很快收到奇效的。希望能够帮助你，祝你减肥成功。
查看详情>>
- 4一个星期怎么搭配饮食运动，达到减肥二十斤
- 问：一个星期怎么搭配饮食运动，达到减肥二十斤的效果？！身高159，体重125一个星期怎么搭配饮食运动，达到减肥二十斤的效果？！身高159，体重125
- 答：
- 姜洋副主任医师: 减肥不能太快。用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走。一个月能减个10斤左右。
查看详情>>
- 5喝荷叶茶真能减肥吗，搭配什么东西会更好些
- 问：病情描述:喝荷叶茶真能减肥吗，搭配什么东西会更好些曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:请回答我问的问题
- 答：
- 刘昳主任医师: 你好，喝荷叶水，从理论上讲是具有一定的减肥效果的，但是不建议采用口服荷叶水的方法来进行减肥，荷叶水对胃肠道的刺激作用比较大，不建议长期服用，建议您采用适当节制饮食，结合多运动锻炼的方法来减肥。
查看详情>>
- 6减肥除了穴位按摩和饮食，要配合其他运动吗
- 问：病情描述:每天早上我有做穴位按摩，晚上去健身房跑步练瑜伽还有跳舞，然后我是易出汗体质，就很口渴，8点之后还喝很多水，这样行吗，有时候还吃梨子之类的水果解渴，有时候第二天还会胖起来，我在运动后要怎么做才能不胖起来呢，还有我体质不太好，有点体虚，有一次跑步跑了三天，赶紧要虚脱了，小腿很痛，晚上睡觉还会不自主的小腿抽筋，之后就不敢跑步，但是不运动又怕减不下来，怎么办？曾经治疗情况和效果:我以前读书没有减肥，现在毕业了，准备减肥，高二有段时间，有强制呕吐过，体重下来了，高三又上去了。想得到怎样的帮助:如何健康不吃什么减肥药来减肥。
- 答：
- 娄永亮副主任医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
查看详情>>
- 7请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可
- 问：病情描述:请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点晚上和中午一样菜吃的不是很多都是一样吃一点。请问这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗？麻烦说的详细点可以吗？曾经治疗情况和效果:请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点晚上和中午一样菜吃的不是很多都是一样吃一点。请问这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗？麻烦说的详细点可以吗？想得到怎样的帮助:请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点晚上和中午一样菜吃的不是很多都是一样吃一点。请问这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗？麻烦说的详细点可以吗？
- 答：
- 赵天豫副主任医师: 你的饮食对于减肥来说可能主食量会稍微多一些，可以做以下调整：早餐可以适当减少粥的量，加入一些蔬菜，鸡蛋可以考虑不吃蛋黄或吃半个蛋黄；中午的量可以维持；晚上减少饭量，菜以素菜为主，如果实在饿的话可以在两餐中间加用少量水果、蔬菜。运动的话以四点到六点为佳，心率能到达170-年龄最佳，不过需要注意循序渐进，能长期坚持的方案才是真正适合自己的好方案。
查看详情>>
