肚子和小腿肥
- 1小腿肚肥肉特别多怎么办
- 问：病情描述:脚腕很细，小腿肚却特别胖，都和大腿差不多粗了，该怎么减下来？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:运动、节食都可以，只要能瘦小腿肚就行。
- 答：
- 蒲玉副主任护师: 你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
- 方景中副主任医师: 你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，饮食上多吃蔬菜水果，希望我的回答能够帮助到你。
- 李永魁医师: 病情分析：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
指导意见：
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
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- 2我不胖，就是肚子和大腿上的肉很多，用什么
- 问：我不胖，就是肚子和大腿上的肉很多，用什么方法才能减掉肚子和大腿上的肉
- 答：
- 张桢庆护师: 病情分析：要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。指导意见：锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
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- 3小男孩为什么腿肚子和大腿都肥，而人太瘦，
- 问：病情描述:小男孩为什么腿肚子和大腿都肥，而人太瘦，不知道跟吃肉有没有关系曾经治疗情况和效果:一直没检查过，因为以为是正常现象，不知道跟吃肉有没有关系想得到怎样的帮助:从饮食方面下手
- 答：
- 刘燕霞副主任医师: 病情分析：你好，这种情况考虑是习惯性便秘
指导意见：建议多喝水，多吃蔬菜水果，建议口服枸橼酸莫沙必利片和马来酸曲美布汀片治疗
- 韦荣明主治医师: 病情分析：男孩子活动比较多，一般跑、跳的时间或活动量都比女孩子要多得多，所以就会使下肢的肌肉比较发达，显得腿肚子和大腿都肥。这是和饮食也有一定关系，男孩子的食量比女孩子要大些，给机体提供的营养和能量比较多，通常锻炼得多的地方的要吸收养分也比较多，也是会引起粗壮的。指导意见：男孩子活动比较多，一般跑、跳的时间或活动量都比女孩子要多得多，所以就会使下肢的肌肉比较发达，显得腿肚子和大腿都肥。这是和饮食也有一定关系，男孩子的食量比女孩子要大些，给机体提供的营养和能量比较多，通常锻炼得多的地方的要吸收养分也比较多，也是会引起粗壮的。
- 爱心医生: 病情分析：家中有没有类似表现的，孩子有没有说腿没有力气，走路累指导意见：孩子平时运动量怎样，宝宝做过神魔检查吗，最好查一下激酶
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- 4肚子大,腿粗
- 问：怀孕前我体重130斤左右,生完宝宝后我重了40多斤,而且腹部特别大,就像怀宝宝8个月大小,是不是跟生完宝宝没有用腹带有关,请问医生有什么好的办法可以减掉我的肚肚,还有大腿.
- 答：
- 刘大禹主治医师: 没系腹带，只是众多因素中的一小方面，产后的体型改变主要跟激素的改变有关，也和你生活方式的改变有关，通过饮食控制和适当锻炼能恢复体型的
- 韩玉敏主管护师: 跳绳，跑步是瘦腿的好运动方法。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操
瘦腹部
丰满还是瘦弱，腰腹部的线条是突出婀娜多姿、楚楚动人的女性曲线的关键！
不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后；
注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。
很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。
日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
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- 5小腿一直很粗怎样能把小腿肚子减下来呢
- 问：病情描述:小腿一直很粗怎样能把小腿肚子减下来呢？曾经治疗情况和效果:没想得到怎样的帮助:跟我说一些方法
- 答：
- 朱成浩主治医师: 你好，看了你的描述，小腿很粗的话建议练习腿部瑜伽。每天至少练习40分钟，多进行游泳运动。同时控制饮食，不要吃高盐高脂高糖类食物。多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜。控制每天总热量的摄入。坚持一段时间，小腿会变瘦的。
- 爱心医生: 病情分析：少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。指导意见：增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
- 爱心医生: 病情分析：你好，如果只是想减小腿的话，不是特别显著，建议按一下方式指导意见：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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- 6怎么办？太胖了，特别是肚子和大腿，脸也太
- 问：怎么办？太胖了，特别是肚子和大腿，脸也太胖了
- 答：
- 包荣医师: 病情分析：您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。指导意见：建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
希望我的回答对您有帮助！
- 韩玉敏主管护师: 病情分析：您好，你可能体重超标，肥胖。指导意见：建议你不要用减肥药减肥，先通过控制饮食，定量吃饭，少吃甜食，多吃蔬菜，加强体育锻炼，按时休息，按时起床，持之以恒一定能减轻体重。
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- 7小腿腿肚子肉多，小腿粗
- 问：病情描述:医生，我小腿腿肚子肉很多，如果绷紧腿的话，就会很硬，放松下来就是一大推的肉，我平时有运动，可是一直没有瘦过，所以我就想去针灸，可是不知道效果怎么样，网上的评论好坏都有，希望医生给我解答解答:需要医生帮助提供远程诊断:如何瘦小腿{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 郑少平副主任医师: 病情分析：你好，这个情况建议你可以针灸减肥，应该效果不错，千万不要吃减肥药，长期吃对身体不好，副作用大。
指导意见：减肥一定要管住嘴迈开腿，多吃素食，少吃肉，忌口寒凉食物，加强锻炼，祝你减肥成功！{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-05-27 16:32:06医生，我整个身体不胖，可是就是小腿粗，我也弄不清是肌肉腿还是脂肪腿，听说肌肉腿很难瘦，我就是小腿肚子特别多肉，都可以抓起来一大把。 回复人的回复 2015-05-28 15:34:53可以饮食控制减肥
- 张玲丽主任医师: 你好，这个针灸也有减肥的作用，可以针灸腿部的穴位，比如足三里，阳陵泉，丰隆等来进行减肥，你可以在家里在床上做空中蹬车的运动。
- 易林玉护师: 病情分析：根据这个情况你可以针灸减肥，应该效果不错，千万不要吃减肥药，长期吃对身体不好，副作用大。指导意见：减肥一定要管住嘴迈开腿，建议多吃素食，少吃肉，忌口寒凉食物，加强锻炼，祝你减肥成功，注意不要吃辛辣的食物
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