跑步能减肥么
- 1一天中什么时候跑步最好，能减肥吗？
- 问：
- 答：
- 晏良美副主任护师: 你好，根据你描述的情况，想要锻炼减肥，据专家推荐，晚上七八点钟健身运动，可以消除多余的脂肪和摄入，有利于健康和瘦身。你可以尝试。
- 爱心医生: 病情分析：长期的慢跑对减肥是很有好处的，建议傍晚的时候跑步比较好指导意见：长期的慢跑对减肥是很有好处的，建议傍晚的时候跑步比较好
- 爱心医生: 病情分析：早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。指导意见：减肥的话，建议坚持有氧运动30分钟以上哈，这样才能消耗能量。并控制饮食，养成良好的习惯。
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- 2我每天早上起来跑步能减肥吗？
- 问：我每天早上起来跑步能减肥吗？
- 答：
- 王如胜副主任医师: 病情分析：你好，早上起来跑步是可以减肥的，但是效果可能不理想。指导意见：减肥运动建议在晚饭后的2小时之后进行，并且不要吃宵夜，祝您健康。
- 张凡珍主治医师: 病情分析：你好，如果你的体重超标的话，是可以通过锻炼来进行减肥的。指导意见：每天早上跑步锻炼的话是可以减肥的，但是跑步的时间要长一些，而且需要坚持下来才能有效果的。祝你健康。
- 林慧金医师: 病情分析：你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。指导意见：你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。
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- 3每天坚持跑步就可以减肥吗？
- 问：每天晚上睡觉之前都要吃好多，不吃饱睡没安全感，长时间累积下来身上长了好多的肥肉，最近开始和小区的邻居每天晨练，就是跑跑步，做做健身操之类的，可是这个真的有用吗？想得到怎样的帮助:跑步和锻炼是不是可以帮助减肥呢？
- 答：
- 韩冬梅护师: 病情分析：从你说的情况看，想要减肥，只是跑步是不行的，晚上睡觉之前一定要少吃，吃的多是无法减肥的指导意见：你好，建议你放松思想，跑步和锻炼是可以帮助你减肥的，如果再能适当节食效果就更好了，要管住嘴啊
- 王枭枭医师: 病情分析：减肥的话首先需要控制饮食，晚上睡前是肯定不能吃东西的，否则容易导致脂肪堆积的，平常进行锻炼对减肥是有帮助的，但是需要达到一定的强度和维持一定的时间的，否则也是效果不好的指导意见：运动是每周最少需要锻炼五天，每天最少需要两小时的，锻炼的时候心率需要比静息状态下升高20%的，同时在生活上需要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，如果您原来不是经常进行锻炼刚开始锻炼的时候量一定不要太大，否则容易发生运动损伤
- 丁建勋医师: 病情分析：可以的，但是，你不要一味的猛跑，什么叫有氧运动？最好的方法是走路，快走，慢跑相结合指导意见：如果运动过量，一定会长肌肉的！运动可以在饭后一小时，或者是在睡觉前
祝安康
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- 4每天坚持跑步一小时能减肥吗？
- 问：患者年龄:21患者性别:女病情描述:我从很久以前就开始变胖，体重逐年上升，最近几年身材外型显得矮胖，浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，向后仰头枕部皮褶明，特别难看，以前减肥也没坚持下来，但实在是太难看了，所以我想现在开始减肥，争取瘦下来。想得到怎样的帮助:每天跑步一小时对减肥有效吗？
- 答：
- 王建军主任医师: 如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外的注意，少吃甜品油炸食品，晚餐过后建议每天坚持两个小时的走路或跑步运动，有助于达到减肥的效果，建议坚持住，目前还是建议加大运动量。
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- 5晚上空腹跑步能减肥吗
- 问：怎么减掉9公斤
- 答：
- 赵芳副主任护师: 病情分析:你好,空腹还是不要跑步,这样对胃不好,如果你想减肥还是选择其他办法.意见建议:现在减肥的方法很多,主要还是靠加强锻炼为主,你可以去健身房,跑步啊,但最好吃了饭再运动,防止低血糖,然后还可以适当最一些健身运动,还有瑜伽,高温瑜珈是可以减肥的.可以塑身,瘦腿.最后最快的还是针灸减肥,一般医院会给你承诺一个月减多少,因人而异.祝您健康!
- 范明静医师: 你这样做是不科学的,要想真正的减肥你需要放你你爱吃的零食多吃点蔬菜水果还有空腹减肥是不好的你可以晚上少吃点然后在运动40分钟这样坚持应该慢慢的可以瘦下去但是你如果一个月见9公斤恐怕这样会给你的身体造成损害所以我希望你能够合理的理智的减肥
- 杨斌医师: 病情分析:其实只要控制饮食,运动多出汗就可以减肥的啦.意见建议:一,合理饮食 中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康.科学家们指出摄取过多食盐,则易患高血压病.肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜. 科学安排一日三餐与减肥,防肥 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物. 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等. 食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好. 少饮酒防肥胖 酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量.蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量）,但它们含有对人体有益的成分.而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖.有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭.特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖. 吃瘦猪肉就不会胖吗 有人觉得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人会发胖.而纯精肉含蛋白质,营养价值高,所以多多益善.这种看法其实并不正确.第一,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克.瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高.所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的.第二,人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的. 喝咖啡能减肥吗 有人认为,咖啡能“刮”油水,又有兴奋作用,多喝咖啡可能有助于减肥,其实不然.第一,咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料.第三,人们喝咖啡时常常加糖.所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势
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- 6早上天天跑步能减肥吗
- 问：早上天天跑步能减肥吗
- 答：
- 钟振军主治医师: 病情分析：自诉减肥，而如果是减肥，饮食需要调理及参加运动锻炼。指导意见：像你诉说的情况，如果是锻炼而言，可以循序渐进加大运动负荷，比如跑步，但需要逐步加大运动负荷，再者三餐饮食规律，避免过多摄入零食，夜宵等情况，建议你结合实际情况考虑。
- 张奕奕医师: 病情分析：如果坚持跑步的话是可以减肥的。指导意见：一般跑步比较枯燥，很多人都坚持不下来，所以减肥的效果才会比较差。
- 孙曦主治医师: 病情分析：男，20岁，肥胖，想减肥。一般考虑跟饮食和缺少运动有关的指导意见：跑步可以减肥的，同时注意控制饮食，一定要坚持，希望我的回答能对你有所帮助
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- 7每天跑步30分可以减肥吗
- 问：每天跑步30分可以减肥吗
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 只要每天都坚持,并且不要暴饮暴食就可以达到减肥效果的.
- 韩冬梅护师: 你好,可以的,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量,吃饭时间要固定；远离小零食,蛋糕,饼干等高脂肪的食物；只吃白肉,鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
- 陈康盛医师: 坚持每天跑步30分钟对减肥有作用的,但是还要注意控制个人饮食,少吃肉类,甜食,油炸类食物,可以多吃蔬果,多喝白开水,坚持每天都打篮球对减肥效果更好.
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